“长短腿”，你知多少

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长短腿

你知多少

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长短腿，顾名思义，是指人体的双下肢长度不一致，从而产生一系列与姿势异常有关的问题。实际上，除了某些先天性疾病之外，大多数人的双腿的长度都是一样的，之所以称为长短腿，是因为它们在外观或功能上的相对位置不对称。

造成“长短腿”的原因有那些呢？

造成“长短腿”的原因可以分为结构性和功能性两大类。

1、造成结构性“长短腿”的原因：

1）由于足部、胫骨、股骨或骨盆曾经出现车祸或骨折，癒合之后，患侧的长度减少了。

2）由于骨骺损伤等，造成发育过程中双下肢不对称的生长。

3）另外，比如神经受损导致肌肉张力不协调（如大脑麻痺、中风），或感染性疾病（小儿麻痺）也会造成“长短腿”。

2、造成功能性“长短腿”的原因：

1）腰、背、腿部肌肉张力不正常，引致左右两边背肌、腰肌的拉力不平衡，使一边骨盆及下肢被提高；

2）急性腰痛会导致肌肉疼痛性收缩，引起骨盆倾斜；

3）另外，由于坐位或站位的姿势不正确、运动时的习惯不良，导致脊柱、骨盆及骶髂关节等出现错位；

4）扁平足角度的不对称也可能引起功能性的“长短腿”。

“长短腿”有哪些症状？

特点

1

双下肢的不等长，直接表现是跛行步态，间接会造成骨盆倾斜畸形，进而引发代偿性脊柱侧弯，严重影响儿童的生理和心理健康。

特点

2

患者可发现单侧鞋跟磨损较为严重。

特点

3

可能引起腰背痛不能久坐，无法较长时间步行。

特点

4

髋关节疼痛，重心多发生偏移，容易摔跤或足踝扭伤。

特点

5

走路时，身体会摇晃，或其中一脚会觉得无力，或常无故跌倒。

如何治疗“长短腿”

1、功能性“长短腿”的治疗：

（1）物理治疗：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛；超声波及磁疗消除炎症；电疗可以用于止痛。

（2）运动训练：可以改善背肌、腰肌及髋关节肌力不均衡的现象。

（3）关节松动：治疗肌肉过度紧张，脊柱、骨盆的错位及其他导致“长短腿”的病因。

（4）辅助器具：患者可用量身订制的鞋垫或脚跟垫来矫正“长短腿”及维持治疗效果。

2、结构性“长短腿”的治疗：

对于结构性的“长短腿”而言，一般也不建议采用手术治疗。

1）3公分以下的差距：一般使用鞋内垫矫正。

2）3公分以上的差距：使用鞋内垫及鞋外大底加高来调整及矫正。

如何避免“长短腿”的出现

首先需要排除的是病理性原因引起的结构性“ 长短腿”，比如骨骺炎、生长障碍、股骨头等问题，如果单纯是因为姿势造成的，就可以通过姿势的调整避免“长短腿”的出现。

1.平时以标准姿势坐立、站立和行走，不必刻意过度的进行反方向的倾斜。

2.每天持之以恒地背向墙壁站军姿：尽量两腿并拢，身体笔直，刻意让患侧多承受重心，但是需要身体直线垂直。另外，对脊柱侧弯也非常有帮助。

3. 患者平时可以自己按摩患侧下肢各关节边上的骨骺，以刺激骨的生长。

4. 为了锻炼患侧下肢功能，可以增加患侧单腿锻炼（单腿跳、蛙跳等），但是必须在确定非病历原因造成的才可以，如果是病理原因，过多锻炼反而会加重左腿的病情。

5．进行专业的补高矫形鞋矫正。根据双下肢短缩的距离差，采用内补高、外补高或内外结合补高的方式，将双下肢的长度差补齐，保持骨盆水平位，矫正脊柱侧弯，改善跛行步态。

小贴士

自我矫形“长短腿”时的注意事项

1.应注意锻炼要循序渐进，坚持每天早、晚各一次，并要逐渐加大动作的力度和深度，加长锻炼时间，在锻炼期间一定要保持正确的坐、立、走的姿势。

2.要注意爱惜身体，矫正时切忌暴力性的、强制性的和突然性的动作，以免发生不应有的伤害。

3.要注意做加强两腿和躯干肌肉的力量练习，以增大矫正效果。