膝关节问题常规训练详解11——膝关节术后行走训练

先放视频讲解

我建议大家先直接看视频

自己先去总结动作要点与注意事项

然后再看文字讲解进行对比

最后再总结一份适合自己的正确的训练动作

....................开始文字讲解...............

动作名称：膝关节术后行走训练

训练作用：

1、找回行走能力

2、保护膝关节稳定性

动作详细讲解：

当我们的患肢

能够完全负重10秒以上

我们就可以进行步态训练了

首先

我们抬起患肢

向前迈出一步

膝盖微曲

脚后跟先着地

然后将重量逐步过渡到我们脚的外侧

再过度到前脚掌 

此时重心前移

迈出另一条腿向前走

脚后跟、脚外侧、脚前掌

慢慢的过度

再往前走

完整的演示这个训练动作如下

我们再走的时候

要避免两个错误

第一种是下图这样勾地的走

第二种错误是弹腿

这两种错误是要避免的

教给大家一个小技巧

我们想象我们要迈过火柴盒

一步迈过一个火柴盒

往前走

最后啰嗦一句：

大家在训练之前一定要多看几遍视频，因为正确的训练比盲目的瞎练效果要好得多。