原文：
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬三月是那三个月？
按阳历从立冬之日开始计算，一直到立春前的这三个月就是冬三月。
冬是什么意思呢？冬者终也，就是剧终、结束、终点那个意思。一年的终点。春天开始，夏天到高点，秋天收敛，到冬天结束，这是冬天的“冬”的涵义。
冬三月，此谓闭藏
我们经历了春生、夏长、秋收，到了冬天就该强调两个原则：冬天要闭藏。字面意思上，我们都知道是要封闭收藏。闭讲的是把门窗关起来，在夏天为了通风，开窗、开门。到了秋天呢，就要收一点，可是快到入冬的时候就要关起来。为什么？有句俗话“针尖大的窟窿，斗大的风”。在冬天的时候，那种西北风吹来的时候，这看似不一个起眼的小缝儿，小窟窿，漏进来的风特别的大。所以到了冬天容易让人受寒，着凉，这叫闭！
第二个叫藏，藏比那个这闭呢，程度更深了一点。这个藏，包括藏几个问题，一个是藏自己的身体，身体不要暴露，另外还包括后面的经文强调的，藏自己的意志和自己的心神。就是我有什么想法，但到这个严酷的冬天，不能轻意不外露，所以它两个字闭藏。所以闭藏表达的不仅是看得到的身体意思，也有精神意志上的意思。
精神上的闭藏，把神藏里面，在我们的身体上有没有具体落在它哪个地方呢？心藏神，我们经常说神是无形的，无相的，你看不见，摸不着，藏在哪儿？中医有两个穴位叫神封、神藏，封就是封闭的封，藏就是闭藏的藏！（微信回复神封、神藏查看穴位图）
这两个穴位有什么用呢？
两个穴位就是藏神的地方，在我们胸腔正中，中间是胸骨，胸骨边上接的我们的肋骨，两个肋骨之间有个肋骨的缝隙，肋间隙，肋间隙和胸骨交界处，正好是一个小坑。神封是在这个第四、第五这个肋间隙，神藏再往上一点，是第二、第三肋间隙，所以他中间围着一个穴，就是我们需要经常按压的膻(shan)中穴。念膻（tan）也可以，你想，神封、神藏你要扎一针进去，扎深点，扎哪儿了？扎到你的主动脉弓了，就是心脏搏动，往出输血，通过主动脉弓分布到全身。你扎到那儿了，就要命！所以要命就出神儿了，所以我们经常说，碰到陌生人，我们不由自主，我觉得这个人不安全，很危险的时候，我们不由自主的把两个手就交叉护在胸前，这是一种自我保护，其实护的什么呢？护的就是神封，神藏。
这两个穴是禁针的，不许扎的，可以做按揉。比如我觉得义奋填膺，觉得胸口憋闷得不行，可以捶一捶，捶胸顿足嘛！捶捶打打，把那个骚扰到你那个封藏起来的那个神的那种邪气打出去，就好了，可以按摩，可以捶打，但就是不能扎针。所经说捶胸顿足这事情都是有，它是有自然反应的，我们身体的大智慧。是本能！你比如说大猩猩吧，大猩猩不高兴，招牌动作就是捶打、击打正中——膻中穴。
水冰地坼，无扰乎阳
水都结冰，地都冻裂的时候，你就不要打扰，或者扰动、搅扰你身体的那点微不足道的阳气——“勿扰乎阳”。
这个水冰地坼，除了形容大地以外，也形容我们身体的这个环境人到长冻疮的时候，手上冻疮裂开一个口子，有的人脚后跟裂开一个口子。这就是身体的热量，能量不足，抵御不了外寒所致。一般老年人，长期素食，体寒的人容易有冻疮。所以冬天要进补提高身体热量地域外寒。还有冻疮一般都是长在手，脚上的。所以这类人及四肢冰凉怕冷的人， 在冬日要泡脚，提高脚的温度。驱寒防冻，温阳养肾。（艾叶煮水泡，中药泡更好。点击这里找泡脚汤）
早卧晚起，必待日光
冬天，我们就觉得太阳离我们远去了，身体本身阳气也不是很足，就不要去暴露自己的身体，去泄露自己那点阳气。这个时候要什么样的起居作息规律呢？这就适合那种懒人，早早睡了，早卧晚起。
按照你所在地的当地时间的九点到十一点，这个时间段是我们中医讲的三焦的工作时间，三焦是相当于人的很多内分泌系统在工作，比如说上焦，可以涉及到人的甲状腺，中焦呢，可以涉及到人的胰腺，下焦呢，可以涉及到人的肾上腺。这都是提供人的最初那种热量、能量、和动力的这种腺体。这种腺体类病人是要早点睡，建议九点以前就上床睡。
可现代都市人，每天睡觉能在十二点钟就已经是不错了，真的是很可悲。有的是工作，有的是不想睡，有睡意可就是不肯睡，睡不着就说他失到了某种功能。这种功能往往是什么，水克火的一种功能。你心火太旺，在那儿老着火苗，睡不着，就因为那水不足。到了冬天了，我讲闭藏，其实就是说，去让那个肾的功能去强大，让它那个水充盈的时候。很多人就像开车，光有那个加油的，没有刹车一样，那个刹车，也得有那个刹车的动力，有刹车油的润滑，你才能刹住，很多人就刹不住车。
如何才能做到这个肾水比较充足呢？
要善于利用天时，到了冬天的时候，其实老天爷开始眷顾你的肾的功能的时候，让它加强的时候，你如果遵循《黄帝内经》的教诲。就是说我要有意识的去闭去藏，去不暴露，去早睡，去晚起。其实你这么做，都是在养你的肾。
早卧晚起，晚到什么时候呢？晚起，下一句话接上了——“必待日光”。就是睡到天自然亮的时候，什么时候天亮了，什么时候起。
使志若伏若匿，若有私意，若己有得
冬天是干嘛的季节呢？冬天是关爱自己的季节。春天生、夏天长这都是把自己储存的精气、能力往出释放。
比方到了夏天，《黄帝内经》说了，“若有爱在外”，爱是从心起的，繁体字那个爱有个心，把自己的心气、心神流露出来。就是这个不要遮遮掩掩，尽情表现，那都是奉献。从秋天收开始，其实就是开始照顾自己了。到冬天更是什么，发自内心的去关爱自己，不要张牙舞爪，不要暴露，这叫什么？“使志?”，“志”是自己记忆和自己的志向，春天是什么？以使志生，夏天是流露。到冬天是什么？让它若伏若匿，隐藏起来，这时候是什么？不跟别人说，不表白，不流露，让自己这些对过去的回忆和对将来的计划呢，都藏起来，猫起来，老百姓叫猫冬，有，不张扬。
人体的自我修复这种工作，是在晚上睡着了完成的，一天的冬天是晚上，特别是在子时到丑时，沉睡的时候，而四季的人体自我修复功能是在什么季节完成的？是冬季！所以冬季绝对是一个关爱、养护自己的时候，如果你冬季还去折腾、还去张扬，那这就跟晚上不睡觉是一个道理。最后就会是体质差，容易生病，生我们自己作下的病。
可现代的都市人，要不然就是在公司打工，就不然就是在做学生，没有办法做到早睡。其实呢，这就是一个价值观的问题。拼命工作，或者拼命奋斗，最后图什么？最后是不是要享受这个成果，我们春天播种了，夏天长了，秋收了，冬天了，干嘛啊？是不是去品尝，去享受这一切？ 数数票子。数票子这是一种行为艺术，也是一种身心治疗，所以冬天是应该享受自己一年辛苦所得的时候，就像你晚上酣然入梦，对你一天辛劳，这种安慰和回馈一样。很多人他其实处于一种无意识状态，他觉得他应该这么做，干嘛去？去上班！上班的目的是干嘛呢？要干好工作，干好工作干嘛呢？为了更好的工作。为了获得更好的职位，再更好的工作。
所以我们一定要懂得，适时地奖励自己，这是很重要，否则你干这么累干嘛呢？是不是？这就叫“若己有得”。
去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺
冬天是严冬一样残酷无情啊，冬天基本上是没有什么生机的，白雪茫茫、天寒地冻，这时候人作为一个生物活在这个，本来不应该有什么生机的世界里，靠的是什么？靠的是这个能够去寒就温。我们要穿的厚衣服，穿的暖和一点，家里呢要生火，现在变成暖气了，去寒就温。
“无泄皮肤”这就是夏天要进行的开泄皮肤，让自己的毛汗孔要开放，要出汗，要流露出自己的热情。到冬天呢，绝对不能再让毛汗孔开放了，这个泄就是我们说的无形能量的流失，叫三点水一个世界的“世”，“无泄皮肤”，皮肤我们讲，皮和肤不一样，皮是我们身体的表皮，肤是什么呢？皮下组织，皮下肌肉，皮下脂肪，很多人因为减食减肥把自己瘦的皮包骨头，皮下没有脂肪了。你拎他的皮，就是一拎皮就起来。找一个健康的人，厚敦敦的，他的皮捏不起来，为什么？他的皮下都是脂肪。盲目减肥的人特别容易受到外邪的侵袭。另外呢，人的脂肪也是我们精髓的一种半成品，你把它的这个脂肪消掉了，你的精气也不足了。
皮肤还有个呼吸的功能，皮肤的腠理，它在透气。冬天人本能的毛汗孔它要收缩。我们平时不是说，一着凉就起一身鸡皮疙瘩嘛，鸡皮疙瘩是什么？就是毛汗孔它是出汗的地方，也是长汗毛的地方，人一遇到惊吓，受到凉的时候，本能的这毛汗孔，“唰”的就收缩起来了，收缩起来就成个小米粒，这就叫鸡皮疙瘩，这是人体的一种本能反应。如果你气弱了，你受了凉，受了惊吓，它也没反应，那个邪气就进去了，所以腠理要闭，毛汗孔呢，也逐渐的在闭合。人还要穿得厚实一点，目的就是为了防止寒气对自己身体的入侵
但是如今的风气是什么：冬泳，穿裙子，现在冬天穿裙子的人太多了，尽管里面还套一个什么棉毛裤啊，什么裤，但是穿得还是很薄、露、透；轻、这都是人在冬天干的事，这都是在泄皮肤，泄皮肤开始泄的是气，然后出的就是神，最后这人就迷离了。病就作下了。
