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山东原始点公益推广开通黄帝内经专栏： 添加微信号：sdysdtuiguanggua关注山东原始点公益推广，每天时时了解公众号黄帝内经专栏每日推送经典内容。注本公众号内容大多来源于网络，如有侵权请及时联系我们删除。另外本公众号内容无需授权欢迎转发！ 原文：《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 译文是小编根据参考中医专家徐文兵老师的深度分析后总结的要点： 从立春开始一直到立夏为止的这三个月为春季，春季是万物苏醒，生长的一个时节。人的气血也从里向外走，把人体气血从里向外调动的主要脏器，就是肝脏。因此春季是养肝护肝的最好时节。另一面，“发陈” 也是旧病复发，生发的意思， 因此身体有旧病者，应当及早的调理治疗。
作息时间应为：“夜卧早起” 春天节气的变换，人应该顺应自然规律调节作息时间，才是对身体有益健康的。要早睡早起，一般晚上9-11点是入睡的时间，最晚不要超过11点。早上在天还未亮就要起床，一般是早晨7点前。
“广步于庭，被发缓形，以使志生” 春季运动：最好在早晨起床之后，运动方式是以“广步于庭” 因为古代人的居住环境都是屋前有庭院，所以古代人是穿宽松的衣物，披发缓形在自己的庭院里跨大脚步闲庭慢走。那么换成我们现今也就在小区内，家方圆百里之内，穿着宽松，舒适，头发松散的散步走动。“以使志生”，这个“志”不是记忆，是志向。当你在这样一个宁静，放松的状态下自然的舒展胸怀，激发情智。你就感觉到从内心里涌动出一种想法，思索今天得干点什么？今年得干点什么？就那种愿望，发自内心的愿望油然而生，这就是顺应春天的气的变化。
以传统中医哲学理解，春天是是万物生长生发的季节，大自然的复苏。是生命的新生，因此这个时候不猎杀动物，屠宰家禽。因此春季的饮食是不吃肉，少吃肉以蔬菜为主。 从中医调理来讲，经过一个冬天的进补，身体需要消化。肝主输泄，肝的输泄功能即可以帮助胃受纳腐熟食物，促进浊阴之气下降，使食糜下达于肠；又可以辅助脾运化精微，促进清阳上升，水谷精微归肺。胆附属于肝，分泌胆汁，胆汁能够促进脂肪在小肠内的消化和吸收。如果肝气郁结，胆汁分泌不足，便会消化不良，感觉口苦，引起腹胀、大便溏泻。 常吃酸味食物对养护肝脏有帮助，但春季宜少吃酸。 酸是主收敛，酸是入肺，助肺的。中医五行中，肺属金，肝属木，金是克木的，所以在正常情况下，盲目的多吃酸对肝是抑制的。春季主生发，肝主要是疏泄气血，把气血输布到四肢，到全身。因此正常，健康的人，在春季口味以微辣，多辣少酸为主。有助于生发之气，有助于营养转化成能量，从体内向四肢疏布。 口味的选择是要根据自己身体，肝的情况而定的，比如：肝火，肝气旺，有肝炎的人，莫名的烦躁，易发怒的人可以在饮食上多吃酸，抑制肝火，正好去调肝。抑郁，胆小胆怯，男性阳痿，女性性冷淡者正好相反，要少吃酸，多吃辛辣，如酒之类的，可以生气机，疏布肝气。如果春天还手脚冰凉的，表示肝的疏泄功能差，体内阴寒之气重。口味上忌酸，多辛辣有助于发散的食物。
“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚 ” 这些都是表示在情志上的行为，不要让自己成为情绪的奴隶，被情绪主宅，要宽容大度，忌发怒！怒伤肝，会产生不良情绪毒素，不仅伤肝，易发生心、脑血管疾病，当人焦虑、愤怒时，胃酸分泌增加，胃黏膜充血，易发生消化性溃疡。
顺应自然养生才能走向健康长寿之道，在春季这个节气，改变调整生活起居，养护肝脏。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。心属火，木生火。 duersi 学好原始点，你会懂很多，你会健康自做主，你会有话语权，你会真正成为自已健康的主人。这对您及您的家人意义要多大呀！ ①你懂得真正的病因是什么。你懂得按推一下不痛不等于痊愈。你懂得检验出来的指数再高会不会让你死去？你懂得会死的真正的原因是什么？你懂得需不需要动手术和化疗？②你懂得什么情况下需要动手术？你懂得什么时候可以去找中医？③你懂得自己本身就有自愈能力，不用冤枉的每天吃一大堆药物来毒害自己。④你懂得利用 “最有效最安全最直接的方法”来启动自己身体的自愈能力。⑤你懂得分辨出那些饮食对你身体造成破坏，那一些饮食对你身体有帮助。 你可以在没有任何医学背景下，去判断病情的轻重和危险程度。你懂得分辨出医生说的不是事实。⑥你能够认识病情的轻重和危险程度，并找出对治的方法。⑦你懂得判断病情有没有好转，还是恶化？⑧你懂得在什么状况下应配合西医从果解症如抽水，输血，氧气罩等并且同时内外热源双管齐下？⑨你懂得在什么情况下不需要再做无意义的抢救？⑩你懂得做到从生病到死亡都很自在，都能放下。不再恐惧死亡。
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