好雨知时节——话雨水

雨水，正月中。天一生水，春始属木，然生木者，必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨水矣。

——《月令七十二候集解》

雨 水 三 候

初候，獭祭鱼。

水獭喜欢吃鱼，常常在捕了一条鱼并咬死了放在岸边，再下水继续捕。捕来的鱼排成圆形堆在岸边，獭作祭拜状后食。古人认为，这是獭以鱼祭天，虽为旁生，犹知报本。

二候，候雁北。

雁为候鸟，热归塞北，寒来江南。孟春阳气既达，大雁飞向北方。

三候，草木萌动。

天地气交则草木萌生发动，农民开始准备耕种了。

雨 水 起 居

春冰未泮，衣欲上薄下厚，养阳收阴，长生之术也。太薄则伤寒。

——《玄枢经》

“乍暖还寒时候，最难将息”。既不可太热，也不能太冷。着衣宜上薄下厚，但背部一定要注意保暖，不能着凉。背受寒则伤肺，鼻塞、咳嗽、身热。

早晨梳头以升发阳气。睡前洗足，热水里可加一撮盐，可泄风毒脚气，不令壅塞。

▲ 拍肘窝

春天也是排邪气的时节，如果你有咽喉肿痛、痰黄气喘、心烦失眠等问题，可能是一个冬天下来，心肺火毒壅盛的表现。可以通过拍打肘窝来排毒，会出痧，一周一次，一次10分钟。不仅身体的火毒可以排出，烦恼也会随之而散。

春天虽然来了，但孟春之季还当节欲。所谓“孟春之月，天地俱生，谓之发阳……君子固密，毋泄真气。”（《遵生八笺》）

雨 水 饮 食

正月肾气受病，肺气微弱。宜减少咸酸，增加辛辣，助肾补肺，安养胃气。

——孙思邈《摄生论》

春天可以增食辛味食物以宣肺气。但有肝病的人禁辛辣，但可多吃些芝麻、豆类、李子等。

春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。

——《云笈七签》

▲ 小麦粥

春天一方面要散发冬天壅积下来的热毒，一方面可吃些偏凉性的食物。如性凉而平和的小麦，小麦一旦做成面条则性温。故最好和粳米煮粥而食。有利小便，养心、肝、脾气的功效。

▲ 清凉补排骨汤

▲ 摩面

饭后两手掩口哈气，用手上的热津摩面，上下搓三五十遍，令脸发热。长期坚持，既能使面部光泽不皱，亦能明目。

雨 水 导 引

▲ 谢青云先生行功图，转载自《家庭中医药》杂志

最佳练习时间：

每天半夜11点至凌晨 3点（今人用于保健，可不必拘于练习时间）。

功法：

1. 双腿盘坐，交叠双手，左手按住左侧小腿近膝盖端，慢慢转头向右后方，双目向后看，双臂伸直按压腿部，同时吸气，转腰及背，至极致。

2. 右式同左，各15次。

3. 再回复正坐，做叩齿、吐纳、漱咽的保健。

功效：

此导引法可调理因三焦经感受外邪所引起的咽喉肿痛，耳聋，易出汗及外眼角疼痛等病症，同时对胃肠感受寒凉等邪气引起的时时欲呕的症状，以及现代疾病范围内的急慢性咽炎等都有一定的调理效果。

本 草 雨 水

雨水本身也算是一味药。《随息居饮食谱》载其行为功效：

甘凉。养阳分之阴。瀹茗清上焦之热。体轻味淡，煮粥不稠。宿久澄澈者良。

《本草纲目》中记载了不同季节的雨水适宜煮不同功效的药材：

立春雨水宜煎发散及补中益气药。据传妇人无子，立春日夫妇各饮一杯当日雨水，行房则有孕，也是取立春资始发育万物之义。

梅雨水不堪用。

液雨水为立冬后十日至小雪间的雨水，又名药雨。宜煎杀虫消积之药，因古人见百虫饮此水皆伏蛰。