吃出聪明大脑

聪明的宝宝不一定是天生的，后天的培养以及营养的补充液可以让宝宝健康聪明。尤其是宝宝到了添加辅食的时候，妈妈可要抓住黄金期，在辅食制作上多花心思。想要宝宝吃出聪明，辅食中需要包含以下营养元素：

1. 维生素B1

   1.维生素B1。

   维生素B1，不仅可以促进葡萄糖的分解，为人体提供必须的能量，还具有提神醒脑的作用。糙米、猪肉等食物中就富含钙营养元素，通过给宝宝补充维生素1使宝宝充满活力，避免出现注意力分散，精神不好的情况。
   

2.维生素B5

维生素B5俗称泛酸具有加强记忆力的功效，如花生、豆腐、西兰花等都含有丰富的泛酸。如果

这些食物和大豆或蛋黄等富含卵磷脂类的食物一起搭配食用，会有更好的效果。

3.维生素B6

维生素B6能够缓解压力、兴奋大脑，人的大脑神经细胞中含有丰富的维生素B6.当人体里维生素B6不足时，人体能够产生幸福感的5-羟色胺的分泌也会减少，这样一来人的内心就会闷闷不乐。香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、都含有维生素B6，妈妈们可以经常做给宝宝吃。

4.必须脂肪酸

必须脂肪酸是大脑高效率运行的重要保障，如果没有充足的大脑脂肪酸，大脑中的细胞就无法正常工作，大脑就好变得迟钝。玉米油、葵花籽油等食用油，还有沙丁鱼等海鱼中都富含有丰富的必须脂肪酸，是宝宝不可少的好食材。

5.钙

给宝宝补钙，不仅能帮助宝宝骨骼的发育，还能够放松神经细胞，消除紧张焦虑，有益宝宝大脑的健康发育。除了牛奶等制品中富含钙量，在秋刀鱼、沙丁鱼等鱼贝类以及海藻类食物中都含有丰富的钙。

6.铁

宝宝的成长发育快，而对铁的需求也会越来越多，一旦宝宝却铁，最显著的特征是会出现缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响到儿童身体的方方面面，对身体发育、免疫力水平不利，甚至会影响到中枢神经的发育，使宝宝的智力受到影响。因此平常父母要多多注意给宝宝加强铁的吸收。

除了给宝宝补充足够的大脑发育所需营养元素外，日常生活要注意几点：从小培养宝宝良好的生活习惯，让宝宝多一些动手动脑的游戏，不要整天看电视，对宝宝的思维培养，要学会让宝宝从形象思维起步，开发宝宝的左右脑。