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经常有长久失眠的患者就医，看着且自寝息不敷给这些患者带来极大的痛楚与心理肩负，激发了身体的种种不适并招致免疫力高涨，脾性与性情也逐渐孕育发生更换，进一步影响了患者酬酢人际关连。有的失眠环境很有问题者，逐日需服用一种或多种镇静类药物，形成药物寄予的同时也对身体造成为了很大的损害。  失眠，中医称“不寐”。长期失眠多与生理成份相关。或任务保留压力大，浮躁易怒；或情志不畅，忧虑过多；或惊骇偏激，神色自若等。其余，不良的寝息民俗及脾胃疾病也是造成失眠的一大起因。是以，医治失眠，起首要有良好的寝息习惯，不熬夜，睡前不做剧烈流动，不看情节剧烈的书本和电视；晚餐不宜食过多过晚，否则影响午时苏息。其次，多参预户外流动，开敞心胸，调治心情，忌耽忧生气。失眠较重者可找中医师求诊，服用中药或针灸对症医治。此外，睡前发展穴位按摩，也可起到加紧感情，安神定志，推动睡眠的作用。 在发展穴位推拿前，先温水泡脚15~30分钟，以混身轻轻出汗为度。泡脚过程当中可以听一些轻松的音乐，阅读精巧的诗歌或是散文。出汗后当心适度补充水分。泡脚以后，在床上取座位，依序发展以下穴位按摩。 涌泉： 此穴位于人体足底，前部凹进去处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为满身腧穴的最下部，是肾经的首穴。《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”双脚自然向上归并，或取盘腿坐位。接下来用双拇指从足跟向足尖偏袒涌泉穴处，做先后重复的推搓；或用双手掌人造轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为契合。推拿此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。屡屡推拿有了固本培元、祛病延年的效果。 太溪： 肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足内侧，内踝前哨与脚根骨筋腱之间的凸起处，是肾经的原穴。每每推拿存在滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。  神门： 心气虚或心贫血者选神门。此穴位于手法部位，技能花样关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹进去处，是心经的原穴。推拿神门穴可掐、揉、刺激，以有纤细酸胀感为好。可补益心气，安安心神，有安神助眠之效。 太冲： 怒气兴隆或肝气郁滞者选太冲。此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的前方凸起处，是肝经的原穴。点揉太冲穴，从太冲揉到行间。有清泻肝火，疏肝解郁之效。 |
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