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饮食是我们日常调理养生的重要途径之一，但是大家知道吗，“饿肚子”竟然也是一种养生调理的方法。但这里的“饿肚子”，并不是让大家不要吃饭，而是轻饿。如何以饥饿养生呢？今天小编就和大家聊聊饥饿养生的方法，一起来看看吧。 【什么是饥饿养生】 禁食或者说饥饿疗法，顾名思义就知道内容了，属于食疗范畴。如小儿烧食可以不用药物治疗，饿两顿饭就好了；还有患急性胃肠炎的病人，也是不吃饭为好，配合药物治疗有利病情康复。轻度疾病的可单独应用禁食即饥饿疗法，往往能奏效。至于外科手术后的禁食，那是在情理之中的，更容易理解。人们为了治病健身而主动在短期内辟谷，使肌体在饥饿状态下靠自身机能治愈某些疾病或强身健体，这就是辟谷疗法。 【人饥饿时，身体会有哪些变化】 今天小编要跟大家聊的是，饥饿养生的方法。人处在饥饿的状态下，身体会出现神奇的自我免疫和治疗的效果。但是在说饥饿养生之前，我们先来看看，在我们饥饿时，人体会出现哪些变化。 1、肌肉分解加强：释放出的大部分氨基酸转变为丙氨酸及谷氨酰胺。 2、糖异生作用加强：丙氨酸在肝脏中受胰升糖素的调节，显著加速糖异生作用。肌肉形成的谷氨酰胺被肠粘膜摄取，转变成丙氨酸，经门静脉入肝，是糖异生的又一来源。可见饥饿过程糖异生主要在肝内进行（约占异生糖的80%，其余20%在肾皮质进行）。 3、脂肪分解加速：血浆中甘油与脂肪酸含量上升，结果仍是糖异生加强。因为甘油可直接生成糖，而脂肪酸既可提供糖异生的能量，又可生成乙酰辅酶 A而促进氨基酸、丙酮酸、乳酸等的糖异生作用。由脂肪分解的脂肪酸，约有1/4在肝中转变为酮体，因而饥饿时血浆酮体可增高几百倍。脂肪酸和酮体成为心肌、肾皮质和骨骼肌的能源，一部分酮体也可被大脑利用。 4、组织利用葡萄糖减：原因是组织氧化和利用脂肪酸及酮体加强，生理意义在于减少来源已受限制的葡葡糖，而转向动用脂库脂肪，因为人体储备的脂肪按等热价计，远比储备的糖原为多。 由此可见，饥饿时糖异生加强，利用葡萄糖减少，有利于维持血糖水平，这对维护大脑、中枢神经的功能极为有利。值得注意的是由于心肌利用营养物质的适应性极强，所以在饥饿期心肌及时转向利用血中浓度很高的酮体，从而有效地进行自身生理性保护。 【如何饥饿养生】 饥饿养生是一种科学的养生方法。如果人每顿都吃的过饱，不仅不会对身体有益，反而会增加身体器官的负担，增加身体脂肪含量，减少人的寿命。既然说饥饿养生是一种科学的养生方法，因此，我们在使用饥饿养生时，也应遵从科学的方法。饥饿养生是要根据个人的身体情况量力而行的。我们来看看，我们日常应如何饥饿养生。 1、一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。个人活着不要吃很多食物，不能认为吃的食物越多越好；也不能认为不吃食物才好；一定要适量。这个量就是七分饱。怎样才能七分饱呢？这就是早餐必需吃，因为要促使肝脏的胆汁排泻；午饭要吃饱，因为要补充营养；而不吃晚饭是为了保护胃气。这就是一天要作到七分饱的方法。 2、不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。因此，在晚饭上，我们应少吃，甚至不吃，因为如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。 3、饿治百病不是让人不吃饭，因为一个人30天不吃饭就饿死了。饿治百病也不是让人只吃粮食，因为一个人缺乏蛋白质和维生素就会生病。饿治百病是在补充足够的蛋白质和维生素的情况下，要限制人的粮食摄入，这样可以延长寿命。 4、“过午不食”——中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。饿了可以喝果汁、吃水果。 5、身体体质较好的人群可以尝试“333”食谱，“333”食谱是以3天为一阶段，9天为一个周期。第一个3天，逐步减食；第二个3天，只喝流质蔬菜汁；第三个3天，逐步恢复食量。 【注意事项】 饥饿养生是一种古老的养生方式，为我国道家所推崇，有健体、治疾、养生、益寿等功效。但是“以饿养生”并不适所有人，有些身体有特殊疾病的人，用饥饿的方法可能会造成疾病的加重，我们来看看哪些情况下是不适于饥饿的。 “以饿养生”一定要在医生指导下进行。患有胃溃疡、贫血、糖尿病、肝炎等慢性病的人及老人最好不要尝试，否则会加重病情的风险。尤其要注意的是，不能饿着肚子锻炼、洗澡。在炎热的夏季，洗澡是一项耗费体力的活动，如果饿着肚子洗澡，很容易出现低血糖，甚至突然晕倒。 |
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