脚部BYEBYE运动自查骨盆诊断

大家知道骨盆的变化是以28天为1个周期了，而且1天当中随时都在发生着变化。如果想了解自己现在的骨盆状态.建议你做一做下面的体操。知道自己的骨盆状态后，就可以选择适合自己的美臀快速瘦身操了！

脚部BYEBYE运动

1.仰卧.双脚打开与骨盆同宽。关键是放松整个骨盆。

2.全身放松.双脚自然伸直。

3.以脚后跟为支点，摇晃双脚做BYEBYE的动作。

4.脚部BYEBYE运动约10次后停下来，观察两只脚的姿势。

双脚做byebyf运动时，如畢大腿也能随之抖动，说明下半身已经完全放松

如果下半身不能完全放松可以请人帮忙挠挠脚底。

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解说你当天的骨盆情况

做完脚部byebye运动之后，你的双脚呈什么姿势？从双脚的打开姿势，就可以知道你当天的骨盆状态如何。不常活动骨盆.腹部就容易长肉；经常活动骨盆，周围的赘肉会跑光光！

双脚向两侧打开的人——开放型骨盆
这种类型的骨盆有张开过度的倾向。这种类型的人身体内的水分容易滞留在肠道内，多有下半身血流不畅、体质虚寒等特征。如果不加注意,还可能由于基础体温偏低患上不孕不育症。另外.需要注意的是.在骨盆张开过度的状态下运动会进一步加剧水肿以及赘肉的产生。

双脚几乎平行、打开角度小于30度的人——闭合型骨盆

这种类型的骨盐有闭合过度的倾向。这种类型的人大多身材苗条，认为自己不霈要担，0什么，但实际上也存在一些问题。
这类人常常出现难以入睡、心烦意乱的情况。有些人因为骨盆闭合得太紧.怎么吃也长不胖.甚至出现厌食症。要想让身体更加柔韧、富有弹性，可以选择打开骨盆的体操。

单脚向外打开的人——偏向型骨盆

单脚向外打开的人属于身体变形、容易在异常部位长肉的类型。
该侧从膝盖到脚腕之间的腿形.是不是呈现出像香蕉一样的弧形？这种现象是胫骨内侧和外侧的骨骼生长不平衡造成的。倘若不及时加以改善.将会给全身的骨骼带来影响。要解决身体变形的问题，必须调整身体左右的平衡情况。

双脚打开几乎成90度的人——完美型骨盆

这种类型的骨盆活动灵活自如，状态非常完美。属于这种类型的人一般大脚趾粗壮，脚背较高.股骨关节柔韧度强.全身运动起来也比较灵活.而且大多双腿修长.没有赞肉。
当然.千万不能安于现状.要继续保持不长肉的完美身材.还是多做做骨盆闭合操和骨贫打幵操吧！

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