joinfit弹力绳的常见训练方法

    弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一，便于收纳、携带，锻炼时所需空间很小，这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。

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弹力绳逐渐被大家认识和运用，其易携带、训练简单、趣味性强等特点，开拓了旅行健身和居家健身的新选择。今天给大家介绍一些弹力绳简单的训练方法：

弹力绳的运动特点

1、绳各处受力相等，且拉力方向沿着绳子；

2、它的质量可忽略不计，碰撞、撞击时，系统的机械能有损失，几乎没有惯性，不易造成损伤；

3、不同组合、不同的动作，达到多维度、多平面、运动链的功能性训练目的

弹力绳健身时应配合呼吸进行，一般用力时吐气，还原动作时吸气。为收到锻炼效果，每个动作至少重复10～15次。对于无运动习惯的人来说，由于肌力较小，虽在用力动作时不易出现运动伤害，但还原动作时要有控制地慢慢还原（若用力花2拍，还原动作则要用3拍完成），才不会造成运动伤害。 现在，就请放下手上的零食，暂时离开电脑桌，跟着我们一起向窈窕的美丽人生迈进吧！

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弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一，便于收纳、携带，锻炼时所需空间很小，这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。