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肾虚，是男人常见的问题，很多人一旦觉得自己肾虚，就一通人参、鹿茸、锁阳等强阳性的中药进行大补，往往由于辨不清是肾阴虚还是肾阳虚，造成错误进补，最大的信号就是身体上火，有时候不仅起不到好的作用，还会对身体造成伤害！ 所以，要补肾，一定要注意辨别自己是阴虚还是阳虚！中医最讲究辨证施治，因此不要胡乱进补。 肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，肾虚的病因是多方面的，许多因素都可以导致肾虚，具体来说主要有：1、先天不足；2、情志失调；3、房劳过度；4、久病伤肾；5、年老体衰。 医学研究表明，如果患有肾虚的患者不及时正确地治疗，除肾虚常见的症状以外极可能引发多种并发症状。比如会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压、 “冠心病”等。对于肾虚问题应及早予以治疗。 所以，辨别肾阴虚和肾阳虚很重要！那么，你是“阴虚”还是“阳虚”呢？最正确的鉴别方法在这里！ 肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。 肾阴虚和肾阳虚各有什么临床表现？ 1.肾阴虚 主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颊红潮热、盗汗、咽干、遗精早泄，尿短赤黄。 2.肾阳虚 神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；小腹牵引睾丸坠胀疼痛；须发易脱落、早白。 那么，怎样准确的来判断是阳虚还是阴虚呢？与几个区别加以注意就很好分辨！ 肾阴虚和肾阳虚都二者的主要区别有： 1.观精神 阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫。 2.观舌象 阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。 3.观寒热 阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。 4.观面色 阴虚者，两颊红赤，眼脸呈绛色；阳虚者，面色青白无光。 5.观病痛 阴虚者，腰酸绵绵；阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。 只要掌握了上面的一些阴虚阳虚对比要领，就很容易判断自己是阴虚还是阳虚。 那么，大家最关心的如何养肾，肾阴虚吃什么，肾阳虚吃什么？ 肾阴虚可以多吃黑色食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣等，黑色食品含有丰富的花青素等，黑色食品可滋阴补肾、健脾暖肝。专家们认为黑色食品不仅给人以质朴、味浓、壮实的食欲感，而且经临床实践证明，经常食用可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有益胃肠消化与增强造血功能，提高血红蛋白含量，并有滋肤美容与乌发等作用，且还具有延缓衰老之功用。中医认为黑色食品可补肾养肝，而春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。因此，春季应多吃黑色食品来滋补养生。 肾阳虚可以吃什么？ 阳虚可以吃一些热性的食物，例如羊肉、牛肉，也可以吃点山药、栗子、韭菜等。 羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾强阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。 那么，有些人说了，如果我自己肾虚不那么严重，但也想强身健体，滋养肝肾，那么可以吃什么食物又不用担心补错的？ 其实这方面的食物很多，例如草莓、猕猴桃、香蕉、葡萄等各种水果，菠菜、西兰花、甘蓝、西红柿等各种蔬菜，牡蛎、大虾、深海鱼等，这些食物含有丰富的营养，常吃可以增强体质，补充维生素，另外，也有一些食物，对人体健康和肾脏健康具有一些特殊的意义，这些食物也可以常吃。 1.欧米伽3脂肪酸——苏子油 科学研究表明，目前人类普遍缺乏欧米伽3脂肪酸，而欧米伽6脂肪酸则摄入过多，欧米伽3和欧米伽6摄入比例失衡，是人类肥胖、心脏病、高血脂、动脉硬化、关节炎、老年痴呆等慢性病发生的重要原因之一。世界卫生组织和联合国粮农组织联合呼吁，再全世界推广补充欧米伽3亚麻酸，建议每天补充1000毫克！孕妇则需补充1300毫克！ 苏子油和胡麻仁油是欧米伽3含量最丰富的植物油，其欧米伽3亚麻酸含量高达50%以上，是橄榄油的80倍，花生油的500倍左右。因此，日常补充苏子油等健康食用油，对平衡人体的脂肪酸摄入异常重要。欧米伽3亚麻酸进入人体后，能分解代谢为DHA和EPA而起作用。DHA是脑黄金，增强视力，提高记忆力，对改善大脑健康十分有益。而EPA则是被称为血管清道夫，对清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，调节血压具有重要的作用，能够维护心脏和血管健康，对减肥，预防脂肪肝，预防心脏病具有很好的作用。 2.金瓜子油——治疗男性前列腺增生、前列腺肥大，以及前列腺问题引起的尿频尿急、排尿不畅、夜尿频多等。 金瓜子油是维护男性前列腺健康最重要的一种食物。双氢睾酮是前列腺增生的元凶，而金瓜子油中的植物甾醇类物质则可以阻止5α还原酶与睾酮发生化学反应产生双氢睾酮，因此也就可以减少双氢睾酮，从而使增生的前列腺组织萎缩。
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