|
生活中，人们总会遇到各种各样的压力。少时有学业压力，苦读为考一个好大学。出社会，又有工作压力，为个人发展及赚钱养家而拼搏。除此之外，生活中的压力更从未断过。 在这诸多的压力之下，人在不断进步，可是却发现，健康跟不上脚步了。其中，男性睡眠不好就是一个严重问题。小九建议男性朋友们，不妨在睡前试着做做这3件事。 1、睡前动一动 睡前自然不应剧烈运动，但是可以适当运动。睡前在床上做几个简单的小运动，可以起到放松身心的作用，对身体健康是有好处的！ 一个是按摩。平躺在床上以后，抬起双脚，然后双手齐力对腿进行按摩，由小腿按摩到大腿。腿如果觉得累，也可以以L字形状贴在墙壁上。给腿做按摩，有助瘦小腿。 一个是伸展。同样是平躺着，然后抬起腿，先是与床呈30度，坚持半分钟，然后变成45度，再保持半分钟，最后完成垂直，与床呈90度，坚持半分钟。 还有一个是蜷缩。将两腿缩在胸前，然后趴到床上。胸部需同大腿贴着，双手是位于耳朵旁边，手肘到手掌则是贴在床上。如此坚持几分钟，具有刺激肠蠕动，促进排便的作用。 2、睡前泡泡脚 睡前泡脚，是很多人的养生做法。从中医上来讲，足部虽然远离心脏，但它却是穴位集中的区域，如果出现供血不足的问题，同样会波及肝脏、肾脏等多个部位的健康。用热水泡泡脚，便可以促进血液循环，加速新陈代谢，令肝脏、肾脏正常运作。 而在气温底下的冬季，若双脚始终冰凉，也不利入睡。所以泡脚在促进血液循环的同时，温暖了双脚，也利于入睡。全身不会觉得冷，睡眠质量才能得到保证。 3、学会梳头发 男性头发虽然不长，但是梳发也是有必要的，尤其睡前梳一梳头发，对睡眠有好处。 首先要从上梳到下，将头部每一处头发梳顺，记得梳发过程中。然后用手指代替梳子，先进行头皮按摩，着重按摩耳根、颈部。然后在头顶集中揉搓，搓到感觉头皮发热为止。 这样梳发-按摩的动作，可以刺激头皮的毛细血管，促进血液循环，缓解紧张神经，不仅可以促进睡眠，对巩固毛囊、预防男性谢顶是有一定作用的。 北京北苑中医门诊部 北京北苑中医门诊部是由国医之家宋永忠医师及宋一同教授开设创导的，其以宋氏中医正骨为核心以宋氏气血通调理为辅的特设门诊部。 宋氏中医正骨通过对颈椎、胸椎、腰椎、骨盆及各关节的细致诊断，进行手法复位和调整，达到平衡脊柱结构，解除或缓解神经受压，纠正侧偏和旋转的椎体，使各关节、神经、肌肉恢复正常，达到治疗疾病的目的。 · 宋气血调理属于一种无损伤疗法。它是通过气血通调理、脊柱的保养、脏腑的调整及体态美学的改变，打造完美人生！教您通五关、调五脏六腑、梳理任督二脉。学会治疗头晕，头痛，失眠，一分钟解决胸闷、气短；胃结、胃寒，肝郁气滞，宫寒，备孕，双下肢发凉等诸多问题，达到“骨正、筋柔、气血通、百病消”“脊正、心正、气血正”“不得病、少得病、晚得病、年轻十岁、抗衰老”整体体系、打造私人定制模式、给您一个完善的经营指导思路。 宋永忠教授 宋永忠老师，世界中医骨伤联盟主席、CCTV-1健康顾问、天天养生堂健康嘉宾、北京北苑中医门诊部院长、团中央青企副秘书长、中医师承导师、中医世家、骨伤专家。 宋永忠大夫：副主任医师、出身名门、中医世家、秉承医理、自成一脉；以宋氏中医正骨、宋氏气血调理，成为中式正骨的传承核心 （治疗患者上万人，培养正骨学生上千人，收徒100多人） 出版著作：《中国推拿治疗学》《颈椎整脊学》《肩周炎》《腰椎间盘突出》《骨质增生症与骨质疏松症》《股骨头坏死》《国际中医骨伤推拿医师交流手册》《整脊基础与脊柱病诊断》《整脊技术学》《腰椎整脊学》《整脊保健学》《捏捏揉揉小儿安》《中医养生学》等三十余部著作。 |
|
|
来自： 天青青水蓝蓝我 > 《熬夜/失眠/清火》
