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3-5月，当然南方比如广东那边可能热的早，不过这个划分大部分地区是适用的。
《黄帝内经》已经很好的做了总结，“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。 什么意思呢？简单解释下。 春季三个月，是万物生长发育推陈出新之时，万物欣欣向荣。应晚睡早起，在庭院中缓缓散步（步子要大，脚跟要用力，找个空旷地方大摇大摆走走），披散开头发，舒松衣带让形体舒展，使自己精神愉快，胸怀开畅。对于春天赋予人的生发之气不要随便违逆它。若违背了这个道理，就要伤及肝气，夏季就会发生寒性病变。
按照中医五行理论，春天是生长发育的季节，万物复苏，树木发芽，人体的气血也要由外向内发散，之前在“冬季养生”一文中说过，人体经过冬天的藏，已经储备了足够的能量，这些能量要靠着肝胆之气发散到体表，来为人体各种活动提供能量。如果冬天没有藏好，那么春天无能量可发，容易得病。 关键字是“生发”，咱们所有的动作包括吃穿住行都要围绕这两个字进行，这是天人相应的具体化，人跟着天时走，而不是逆着来。
《黄帝内经》“肝应东方风木，通于春气”。按照中医五行学说，春主木，在于肝，肝又主疏导，养好肝，就能确保肝胆之气顺利得到生发。春天发生的很多症状都和肝气不舒有关，比如胸肋胀痛，气滞，脾气急躁，胃痛，恶心，呕吐。 养肝基本原则： 1/心情一定要调节好，保持愉悦。发怒，忧郁，哀愁最伤肝，容易诱发结节等疾病。 具体做法： *如在朋友圈（xuzhen2018）所说，可以结伴出去郊游，踏青观花，信步于树林河边，以发散体内沉闷之气，与大自然融为一体。 *火气比较大的话，可听些悲伤的音乐，或者参观一些悲惨的事例，这都有助于平息肝火，有利于肝的养生，以悲制怒。 *嘘肝法：面对常青绿色之物，口发“嘘”的声音，缓慢而深深地吐出一口恶气，多做几次试试吧。 2/睡好觉。晚睡早起，也不能睡太晚起太早，11点前入睡，6点左右起，比较合理。 3/饮食。 *酸入肝，但是吃太多，容易肝阳上亢，伤脾，春季应该少酸多甘（介于甜苦之间，有点微甜）。 *肝主青色，青色入肝经。绿色的蔬菜对肝有好处，可以多吃当季蔬菜，比如韭菜、茼蒿、菠菜、香椿、芹菜、大枣、山药。尤其是菠菜，舒肝养血效果不错。
4/针对性肝调理方案。 1）肝郁痰湿。 表现：身体困重、胸闷、胁痛口苦、大便粘滞。 代茶饮：荷叶3克+生山楂5克，沸水冲泡。 功效：降脂减肥。 禁忌：胃食管反流病，慢性胃炎，不耐酸味食物者禁用。 2）肝经火热 表现：目赤目胀、耳鸣、口苦 代茶饮：白菊花3克+桑叶2克+夏枯草6个。 功效：去肝火明目。 务必注意：这些都是凉性的，有火就用，没火别乱喝了，而且脾胃虚寒，脾肾阳虚，孕妇别碰呀！ 3）肝阳上亢，容易导致高血压。 表现：头目胀痛、头晕目眩、急躁易怒、筋骨酸软。 肝阳一般指肝气，肝阴指肝血。 *代茶饮1:天麻10克+钩藤5克+益母草3克 功效：疏肝降压。 务必注意：有出血倾向的禁用。 *代茶饮2：玫瑰花4克+炒决明子10克+杭白菊3克。 *食疗方。 配方：天麻10克+枸杞10克+山楂6克+乌骨鸡。 功效：滋补肝肾，降血压。 *鲫鱼汤，枸杞。 4）阴虚肝郁失眠。 表现：疲乏劳累，口渴腹胀，心烦失眠，多梦易醒。 起因：肝郁化火 在体内到处乱窜，必须疏肝去火。 代茶饮：干百合3克+合欢花2克。 禁忌：脾胃虚寒，脾肾阳虚，孕妇不宜。 5）肝血不足。 表现：头晕目眩，身体疲倦，贫血，血虚，面色晦暗，头发干枯等。 代茶饮：枸杞10个+红枣3个+玫瑰花15个（要没开放的那种，开放了就没药性了） 禁忌：慢性胃炎，胃食管反流病禁用。 6）肝郁不舒。 表现：两肋胀痛，食欲不振。 代茶饮：薄荷2克+佛手3克。 功效：疏肝理气。 这是我们3月份要上的一款产品，不过完整配方可能复杂些。 7）其他方案。 *中成药：加味逍遥丸，疏肝理气，调节情志。 *敲穴位。 A：膻中穴：两个乳头连线中间。用手敲敲，按摩，也有助于疏通肝气。 B:太冲穴，之前说过很多遍了，有助于平息肝火。 上面说的是肝的保养，除了肝还有一些常识是必须知道。
1、春捂保暖。 捂的真正含义是保暖，而非一味的穿厚衣服捂得过度，热的流了很多汗也不敢脱，这不行呀！不但不利于阳气生发，来阵风还容易感冒啊！只要保好暖，热了要脱些衣服，冷了多穿些，让身体处于一种温暖的状态。毕竟春天气候多变，说热就热说冷也快。 另外，不要太早穿裙子呀，容易得关节炎，这种慢性病很难治愈的。 2、户外活动。 蕴藏了一冬天的能量，是时候释放出来了，可以出去做些运动了，动则生阳，只是运动的时候不要脱得太光光了，还是注意保暖。散步、踏青、慢跑、打拳、爬山，打球等等，都不错，使身体气血通畅，郁滞疏散筋骨舒展。 多提一点，夫妻之事可逐步放开些，无需如冬天一样过度压抑，不然反而不利于生发。 3、多素少肉。 上面针对养肝说了一部分针对性饮食，再额外补充一些。 *春天是万物孕育的季节，很多动物都是在春天生产哺育，自古以来，咱们的传统就是春天不杀生，这有违天道呀！既然如此，咱们是不是也要少吃点肉呢？ *可多吃些面食，五谷中面食对应肝胆。 *多吃些生发之物，比如葱、姜、蒜等辛味食物，在做饭的时候可以加一些，可惜有些朋友偏偏不吃这些，很遗憾呀！
*春天非常适合吃这些：韭菜、春笋、香椿芽、芹菜、蒜苗、豆苗、榆钱、柳叶、胡萝卜、马兰头、荠菜、小白菜、荸荠、马兰头、菊花脑、蒲公英、茵陈蒿、鱼腥草、枸杞头、柳树芽、枸杞芽、桑叶芽、槐树芽、马齿苋。 *适合吃的粥。 A:猪肝粥。粳米250克+猪肝60克，补血明目、养肝健脾。 B:菠菜粥。菠菜500克+粳米200克+猪油25克+精盐5克+胡椒粉2克。养血止血、敛阴润燥。 C:红枣粥。粳米250克+红枣60个。补中益气、养血安神。 4、春困。 首先春困不是健康状态，你想呀，按说阳气生发上来，人应该很有精神才是，怎么会困呢？主要是阳气没有生发出来，还藏在体内呢！ 怎么改善？ *不要再熬夜了，请11点前入睡且早上不要贪睡早点起，中午休息一会。 *代茶饮:薄荷+菊花+冰糖茶。清凉解表，醒神开窍 。 *食疗粥：白扁豆20克+小薏米30克+淮山10克煮粥。 *按摩头皮。十指并拢，来回按摩按压头皮，会感到头脑发热。 图4：按摩头皮，管用的，活络气血 4、注意健脾。 肝主木，脾主土，木克土。上面也有说，宜多甘少酸。多吃酸会使肝阳偏亢，损伤脾胃，容易诱发慢性胃炎和消化性溃疡。药王孙思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”可适当进食红糖、白糖、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒大枣、蜂蜜、山药、土豆、白扁豆、红枣等滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。（甘并非指很甜的东西，有点甜但还不是很过） 5、春天不可大补。 冬天适合进补效果较好，但是春天就暂停吧！春季阳气升发，胃肠积滞较重，肝阳易亢，春温易发，阳气应以生发为顺，若行大补，必令肝郁气滞而阳气升发受阻，导致肝气郁结。尤其不宜进食羊肉、狗肉、驴肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒、参、茸、附子等大辛大热之品，以防邪热化火，伤及阴血，变发疮痈疖肿等疾病。 6、防春病和旧病复发。 万物复苏，疾病病毒也会跟着一起出来了。常见的症状是风热型感冒，嗓子老干老痒，皮肤很干，咳嗽，胃疼，慢性胃病的人就容易复发，过敏等等。 最主要的原因是风邪，风为百病之长，很多病都是靠风传染的。 说几个针对性的方案。 1）容易上火：常吃蒲公英，清热解毒，直接当成菜吃就行。 2）常吃大蒜、大葱、姜、洋葱这些不仅可以利于阳气生发，增强阳气通窍，比如鼻子不通什么的，还可预防感冒，上面重复过好几次了。 3）过敏体质改善：代茶饮：薄荷2克+黄芪5克+沙参5克。 4）风热型感冒：建议吃银翘解毒片。 5）鼻塞不通：除了吃大葱外，还可按摩迎香穴，要用力才行。 6）鼻子出血：在鼻腔内涂些红霉素软膏可预防。如果出血不止，用麻黄素药棉+纱布紧紧填塞鼻前孔，或云南白药等暂时止血，实在不行去医院吧。 7）荨麻疹：这个没用通用方案，提供一个其他医生用过的，如果你要用请先同医生确认下。四物汤+玉屏风散+金银花+连翘+红花。 平时遇到很多心情抑郁的朋友，强烈建议趁着春暖花开，敞开怀抱，放下一切，去享受大自然的生机勃勃，人生何尝不是如此，只要想，一切都可以重来。打算这样做的，已经在收藏+转发了，准备和自己的小伙伴研究下去哪里玩了。 |
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