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饭前吃一物,排出体内10年湿气!健康又漂亮,神奇! 某一天当你伸出舌头，你发现自己舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间可能还有裂纹。 好可怕，是不是预示着身体有什么重大疾病呢？ 如果你去医院，很可能也查不出什么疾病。但你并不放心，因为你身体可能还会有下面这些症状中的好几条： ①大便不成形，糖稀或者干结②头晕没精神,③特别疲劳,④肥胖，减肥后容易反弹,⑤浮肿,⑥眼袋下垂,⑦腰酸关节疼痛,⑧胸口闷,⑨黑眼圈,⑩睡觉打呼噜,?痰多，咳嗽,?阴部潮湿,?阴囊潮湿,?对房事不感兴趣,?脸上长斑，起痘，满脸油光,?白带有异味，瘙痒,?口臭，口苦等等。 这究竟是为什么？先看完再说吧！ 中医将齿痕舌或者舌苔白腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。 体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气。 湿气重并非仅仅引起齿痕舌这么简单，毕竟这没有什么大不了，但是身体的其他症状会越来越加重，最终会引发一系列的疾病。 起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便糖稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。 湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，全身爆发湿疹，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。 值得深思的是，湿气对人的健康危害如此之大，按理说人们会特别重视祛湿，可是为什么湿气还是非常普遍，甚至十人九湿呢？ 真实的情况是： 湿气为祸，常常引起全身的不适，背后的原因是湿气会侵入五脏六腑： 湿在脾，则脾虚，湿在胃，则胃弱，湿在肾，则肾虚，湿在肺，则肺弱...... 而人们祛湿的时候，只知道利水渗湿，不知健脾健胃益肾理肺。 湿为阴邪，会伤人体阳气，影响阳气舒展，就好像下雪天，阴雾天，必须要有阳光照射雾气才会消散。 但是人们在祛湿的时候往往采用清热下火之药，大量的寒凉药物吃下肚子，损伤脾胃，导致湿气更加严重了，犹如雪上加霜。 以广东为例，当地湿气很重，但是人们却吃下了大量的冷饮，凉茶，所以广东沿海地区湿气重的人特别多，而且他们采用了完全错误的祛湿方法。 那么中医是如何正确的祛除湿气的呢？ 其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》中就有详细的论述，金代更是出现了《脾胃论》这样的经典书籍。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则： 1,湿会入侵五脏六腑，祛湿以健脾健胃+益肾理肺为主。 2，湿为阴邪，非温不解，需以温阳之药和之。 湿为阴邪，非温不解，出自吴鞠通《温病条辨》，故治之之法，当以温药和之，乃历代医家的共识。 如果单以健脾健胃+益肾理肺为主，湿气也可以祛除，但是数月之后才能见效，患者常常没有信心，中途放弃，以温阳之药和之，犹如阳光之照雨湿，见效快，疗程短。 综上两条，祛湿的准绳是：健脾利湿+温药和之。 以健脾健胃宣肺益肾之法，病程常达数十日，很多湿气重的人半途而废，以温阳之药和之，这种方法见效最快，实际中效果最佳，特别有必要。 现在来自测下自己是否有湿气？ 1，大便溏稀，不成形，小便排泄不畅。（湿在肠胃） 2，胸口闷，喉咙有痰（湿气在肺）。 3，困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困。（阳气不足） 4，体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（湿在脾）。 5，胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便（湿在胃） 6，机能衰退，对房事不感兴趣。（湿在肾） 看看这6条症状，你会恍然大悟：湿气是会入侵脾，胃，肠，肾，肺，损伤阳气，难怪湿气重的人会有那么多症状。 湿气的判断还有3个最简便的方法： 1，舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。舌苔白厚。 2，头发爱出油、面部油亮。 3，浑身是否有黏糊糊的感觉，老感觉不清爽。 如果你符合湿气症状的1-2条，就要赶紧祛湿气了，如果你符合很多条，那么肯定说明你正在备受健康恶化的困扰，祛湿就刻不容缓。 否则难缠的湿气会夺走你美好的生活，让你满身都是毛病。 我之前对这些一点不懂，大冬天常常穿着很少的衣服，经常喝冷饮，有次冬天下雨，我竟然连伞都不打去上班了，晚上回家，头发都湿完了，当晚就感冒了，浑身怕冷，盖几床被子都不够，后来去医院输液，感冒虽然好了，但是却落下了鼻炎。 后来，身体明显虚弱了，常年易感冒，经常腰酸、腰痛，我一直以为是小毛病。 到了30岁，腰痛的特别厉害，人没有精神，灰头灰脸的，还导致了肾阳虚，对房事不感兴趣，出现了疲软不举的现象。 我后来鼻炎越来越严重，花了三千多治疗鼻炎，好转之后很快感冒了，于是鼻炎又复发了，医生告诉我体内湿气严重，鼻炎，腰酸背痛，反复感冒都是湿气引起的，建议先调理体内的湿气。 我从来没有想过湿气这种东西会对我身体造成这么多影响。 我最终还是把湿气缠身这个难题给解决了。我有一个朋友，患了风湿，一直找一个中医调理，觉得效果不错，于是带我去看了看。 老中医给我开了一个食疗除湿气的方子，老中医说：早餐吃一次，晚餐吃一次，至少坚持28天，奇迹就会出现，百试百灵。 老中医推荐的祛湿名方叫姜芡散，姜芡散由16位配方组成：人参，鸡内金，砂仁，山药、芡实，茯苓，橘皮，赤小豆、薏苡仁，肉桂、干姜、丁香、紫苏、香薷、薤白、肉豆蔻。 老中医说：你早先受了风寒，损伤了脾阳，导致了湿气缠身，如果当时能用喝一些姜汤，或许不会有什么大碍，所以我给你开的方子里面有干姜，还有大量温阳的配方，回去忌生冷，坚持喝一段时间就好了。 湿为阴邪，非温不解，姜芡散配料虽然众多，但是肉桂、干姜、丁香、紫苏、香薷、薤白、肉豆蔻7味配方都是温阳的。 1，人参：人参补阳明之正，补脾益肺,生津。（补阳气） 2，鸡内金：健脾健胃，鸡内金消脾胃之积，祛五脏之湿气。（去胃之湿） 3，砂仁：化湿开胃，温脾止泻。（去脾之湿） 4，山药、芡实，茯苓：补脾肾而兼能祛湿。（去肾之湿） 5，橘皮：去胸中寒邪，破滞气，益脾胃。（祛肺之湿） 6，赤小豆、薏苡仁：利水渗湿之药。 7，肉桂、干姜、丁香、紫苏、香薷、薤白、肉豆蔻：此7味药全是补益脾肾,温阳化湿之药。（温阳之药和之，犹阳光之照湿气） 黄帝内经二十四节气养生法（摘要） 一 立春助阳生发 （2月3-5日） 东风解冻 蛰虫始振 鱼陟负冰 宜：多梳头，清热解毒，补阳气； 忌：吹风，刺激性食物 阳气郁积易上火，立春养阳助生发。补阳气的葱，蒜，芽菜（豆芽，香椿，姜芽），韭菜（补肝阳）等生发性食物。立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。不吃油腻及刺激性食物。适量运动有好处。 头痛发热伤于风，按摩食疗得健康。在六淫病邪中，风是致病的首要因素。防风食物——天麻，可制作天麻（20克）炖鱼头。梳头也将风邪拒之门外。风池穴，风府穴。 春来痔不来，春去痔无踪。痔疮是肠胃内热蓄积而成。多吃时令菜。菠菜泡红酒，田螺水汁，提肛运动三法可治痔疮。 立春水痘发病高，清热解毒是关键。“百草回芽，百病发作”。可选用金银花甘蔗汁。甘蔗，入肺经，胃经，有清热解毒，滋阴润燥，生津止渴的功能。解毒祛湿方：新鲜马齿苋30克捣烂成汁，荸荠粉20克，加入适量冰糖，倒入开水搅拌均匀。荸荠，性寒味甘，入脾，胃经，有清热泻火，凉血解毒，生津止渴，利尿化湿的功效。多吃稀粥，米汤，面条，白菜，芹菜，菠菜，胡萝卜汁，绿豆海带汤，新鲜水果。 是月食地黄粥以补虚。 正月肾气受病，肺脏气微。宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。勿冒冰冻，勿极温暖。早起夜卧，以缓形神。勿食生葱，损人津血。勿食生蓼，必为症痼，面起游风。勿食蛰藏之物，减折人寿。勿食虎豹狸肉，令人神魂不安。此月四日，宜拔白发，七日宜静念思真，斋戒增福，八日宜沐浴，其日忌远行。 宜食韭菜，香椿，百合，茼蒿，荠菜，豌豆苗，春笋，山药，藕，萝卜，荸荠，甘蔗，芋头等。——孙真人十二月修养法 二 雨水谨防湿邪 （2月18-20日） 獭祭鱼 鸿雁来 草木萌动 宜：喝粥，补肾健脾； 忌：立即收起冬衣 雨水来临湿气重，当心脾胃受伤害。“反了春，冻断筋”，“春天喝粥，胜似补药”，推荐薏苡仁党参粥。还有茯苓，芡实，小米，胡萝卜，冬瓜，莴笋，扁豆，蚕豆，鲫鱼等，亦可以加一些花椒。 早春“捂一捂”，有量也有度。春捂的重点是腿和脚，穿衣宜下厚上薄。“寒从脚起，湿从下入”。足踝以下双脚共有66个穴位，占10分之一。常敲风市穴。脱衣以15度为度。 肝脾相利，养肝莫忘调脾胃。“脾胃作则元气衰，元气衰则人折寿”。春日宜省酸，增甘，以养脾气。调肝养脾的食物有，糯米，燕麦，高梁，南瓜，茼蒿，四季豆，板栗，红枣，山药等。其中茼蒿是时令蔬菜，最适宜。对老年人来说，按摩腹部也可调养脾胃。 补肾兼健脾，五更不再泻。多因肾阳虚引起，宜补肾健脾。推荐荔枝大枣粳米粥。荔枝，补脾益血，壮阳益气。配山药，莲子更佳。平时多锻炼，如散步，慢跑，打太极拳。 三 惊蛰顺时养阳 （3月5-7日） 桃始花 仓庚（黄鹂）鸣 鹰化为鸠 宜：养护阳气，较缓和地运动； 忌：过度操劳。 二月二，龙抬头。 春天肝当令，惊蛰护肝正当时。肝区疼痛，眼睛干涩，困倦，头顶痛，咽干口苦，打嗝，腹泻，手脚抽筋等都与肝相关。零食吃点话梅，杏脯等，不吃甜味夹心饼干，多吃白菜，包心菜和菠菜，帮助排毒。女贞子的中药，具有补肾滋阴的功效。滋阴清肝火，最常用的莫过于菊花了，有克制燥气的功效。 背痛脚凉者，补足阳气以健身。多吃精白面，吃一些偏阳性的青椒，韭菜，蒜苗，葱头，豆芽等来养护我们的阳气。另外，还可以喝点酒，最好是高梁酒。气不虚，血热之人是不能喝酒的。补气穴位：足三里和关元穴。“常按足三里，胜吃老母鸡”。 惊蛰到，防虫扰。赔补正气，正气内存，邪不可干。板蓝根，永不过期的中药抗生素，功效只有清热，凉血。还有薄荷，菊花，牛蒡子等清热药物。春季蔬菜莼菜，也是预防各种病毒和细菌的佳品之一。 春练宜从惊蛰始，缓和运动最健康。如走路，登山，慢跑，打太极等。推荐放风筝，具有清目，泻内热，解忧，健身的作用，“风筝疗法”。 二月肾气微，肝当正王。宜戒酸增辛，助肾补肝，宜静膈去痰水，小泄皮肤微汗，以散玄冬蕴伏之气。勿食黄花菜，陈醋，菹，发痼疾。勿食大小蒜，令人气壅，关膈不通。勿食葵及鸡子，滞人血气，冱精。勿食兔及狐貉肉，令人神魂不安。仲春气正，宜节酒保全真性。——《孙真人十二月修养法》 四 春分要防旧疾发 （3月20-21日） 玄鸟（燕子）至 雷乃发声 始电 宜：清补，养肝； 忌：房事过度，七情太过。 百草发芽，百病发作——春分防故疾复发。肝主青色，多吃青色食物。“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”重点按摩指尖和小腹。 春季眼病高发，调补肝肾是关键。春季少吃羊肉，牛肉，火锅。“肾为肝之母，肝肾同源。”内热损耗肝血。推荐枸杞黑豆排骨汤。枸杞20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片，葱段，精盐，黄酒适量。黑豆能强肝，解毒，明目，补肾。按压四白穴，为美白穴。 春分时节，如何铲除精神分裂这个恶魔。“菜花黄，痴子忙”。与肝脏疏泄功能失调有关。常按合谷，太冲两穴。 春分性欲旺，房事当有度。房中之事，能生人，能杀人。 五 清明当防高血压 （4月4-6日） 桐始华 田鼠化为如（鸟） 虹始见 宜：保暖，户外运动； 忌：辛辣，甜腻性食物，“发物”。 各种慢性疾病易复发，忌食易动风生痰，发毒助火助邪之品，如海鱼，海虾，海蟹，咸菜，竹笋，毛笋，羊肉，公鸡等发物。 阳春三月好踏青，过敏也来凑热闹。鼻炎多是由于肺气不足，寒气不出所致。肾阳不足，不会打很多喷嚏。脾为肺之母。脾肺虚弱，易致鼻炎，过敏。祛寒可按摩神阙穴。可用鹅不食草来治疗。要多吃一些散寒的食物，如大葱，大蒜，洋葱，生姜，紫苏等。推荐茉莉花茶，去寒邪，助理郁。 清明高血压高发，调畅肝脏可减压。春气者，诸病在头。吃荠菜可养肝降血压。按摩涌泉穴可降血压。'百病生于气也，怒则气上’，适量运动，如放风筝，踏青。 女人味上身，提醒您该清热去火了。是肝经郁热引起的，可用鲜鸡冠花煎熬。按摩隐白穴，神阙穴，三阴交，关元穴，气海穴，太冲穴。少吃动物海鲜，多吃利湿的冬瓜，红豆，扁豆等。勤换内裤。 春来困不醒，提神有妙招。春困是肝气旺和脾湿造成的。推荐养生祛困粥——扁豆莲子粥。白扁豆20克，莲子15克，银耳10克，粳米100克。莲子，性平味甘，入心脾，肾经，能清心安神，醒脾开胃，益肾固精。祛脾胃湿气最好的穴位是足三里。茉莉花茶也不错。 三月肾气已息，心气渐临，木气正王。宜减甘增辛，补精益气，慎避西风，散体缓形，便性安泰。勿专杀伐，以顺天道。勿吃黄花菜，陈醋，菹发症痼，起瘟疫。勿食生葵，令人气胀，化为水疾。勿食诸脾，脾神当王。勿食鸡子，令人终身昏乱。此月三日，忌食五脏及百草心，食之天地遗殃。六日宜沐浴，十二日宜拔白发，二十七日忌远行，宜斋戒，念静思真。——《孙真人十二月修养法》 六 谷雨适时调情志 （4月19-21日） 萍始生 鸣鸠指其羽 戴胜降于桑 宜：清肺热，常按摩； 忌：暴饮暴食。 三月百虫生，风热感冒也流行。感冒要辛凉解表，常用薄荷，菊花，还有牛蒡的时令菜。按摩大椎穴，风池穴，曲池，鱼际，合谷。 肝郁两肋痛，推搓两肋养护肝。按摩两肋，加上大椎，肩井，合谷，揉曲池穴。 莫走桃花运，谨防桃花癣伤身。“消风玉蓉散”药方。按摩鱼际，少商穴。 走出情绪低谷，与春季抑郁说再见。远眺，梳头，按摩十宣穴法。 七 立夏养心正当时 （5月5-7日） 蝼蝈鸣 蚯蚓出 王瓜生 宜：保持良好情绪，养心入静； 忌：心火过旺，饮食没有节制。 夏季心火旺，养心败火最安全。“使志无怒”。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。夏季食苦，苦味入心，可泻心火。可吃苦瓜，芥蓝，荞麦，奶油生菜来防治。莲子心，有寒性而不损伤阳气。莲须（干燥花蕊）有固肾涩精的作用。宜吃高梁粥。按摩神庭，百会和太阳穴，合谷。多拍腋窝，腘窝，肘窝，肚脐，腰骶窝等。 三豆苡仁粥防疰夏，会吃保养精神足。防暑期综合征。脏腑气血虚弱。苏州人立夏吃乌米饭或乌米糕，杭州人吃三烧（烧饼，烧鸡，烧酒）或九时新，即樱桃，梅子，蚕豆，笋豆，铡鱼，玫瑰花，葛芭，菇菜和乌米饭。上海人吃茶叶蛋。三豆苡仁粥，即绿豆，赤豆，黑大豆，加苡仁米，加少许粳米。藿香正气水也有疗效。 蚂蚁窝痒上手，立夏注意湿热。按摩劳宫穴，合谷穴，鱼际穴。 立夏起居养生，汤水先行防上火。“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。上火的症状为面部潮红，烦躁不安，大便干燥，小便色黄，牙龈肿痛等。可喝酸梅汤，菊花茶。 西南端坐，叩齿九通，漱玉泉三次。夏气热，宜食菽(豆类)以寒之，不可一于热也。（《遵生八笺》） 四月肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气。勿暴露星宿，避西北二方风。勿食大蒜，伤神魂，损胆气。勿食生薤，令人多涕唾，发痰水。勿食鸡雉肉，令人生痈疽。鳝鱼不能吃。——《孙真人十二月修养法》 八 小满除湿正当时 （5月20-22日） 苦菜秀 靡草死 麦秋至 宜：除内热，除淫邪； 忌：情绪波动过大。 小满，麦类饱满而不成熟。 小满湿热重，当心风疹找上门。止痒（一时）办法：一勺白酒二勺醋，擦洗患处。祛风止痒粥“五宝粥”：生地20克，竹叶卷心6克，金银花10克，水牛角6克，粳米100克。 夏季人体多内热，千金难买六月泻。内热是阴阳失衡，并非真的有热，分实热和虚热。“阴虚则内热”。平时多吃一些西瓜，梨，橙子，香蕉等寒性食物。夏天多喝一些大麦粥，可以起到清除内热的效果。 红豆薏米粥，除湿好帮手。湿分痰湿，寒湿，湿热。四川人不怕辣，贵州人辣不怕，湖南人怕不辣。湿气重否的测试：每次排完便后看一看马桶，如果尚有一些粪便沾在马桶上没有冲下去，这就证明您体内湿气重，需要祛湿了。 情绪中暑的防治：心病还需心药医。心火大，爱发脾气。打坐调息，多聆听天籁之音。 五枝汤洗浴（槐，桃，柳，桑枝，麻叶）。 九 芒种谨防梅雨伤 （6月5-7日） 螳螂生 鸟始鸣 反舌无声 宜：午睡，勤消毒，注意卫生； 忌：物品发霉，疾病传染。 “芒种忙忙种，一过白白种”。 黄梅时节家家雨，不妨借用五枝汤。“汗出见湿，乃生痤疮”，即出汗后不能立即洗澡。多吃黄瓜，丝瓜，南瓜，西瓜等凉性食物。推荐五枝汤全身浴。麻叶250克。 中午眯一会，不怕“夏打盹”。20分钟到1小时。健脾祛湿的食物，有山药薏米粥，莲子粥，扁豆，荷叶茶等。 防治空调病，多备藿香正气水。感冒了可用生姜红糖水发汗，空调病也可用。姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药。胃部不适，可喝一碗姜枣茶。 芒种时节，防止传染病。五月为百毒之月，其中最毒的五种动物为毒蛇，蝎子，蜈蚣，守宫（壁虎），蛤蟆。少吃老鼠，蛇等野味。经常洗澡。多吃山药，薏米，茯苓等祛湿食物。 五月肝脏气休，心正王。宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气，卧起俱早。每发泄，勿露体星宿下，慎避北风。勿处湿地，以招邪气。勿食薤韭，以为症痼，伤神损气。勿食马肉及獐鹿肉，令人神气不安。此月五日，宜斋戒，清静。此日忌见一切生血，勿食一切菜。十六日切忌嗜欲，犯之夭寿，伤神。其日忌远行。二十七日宜沐浴，拔白发。 苦味入心，可泻心火，如苦瓜，莴笋，丝瓜，苦菜，芹菜，菊花，百合，地胆草，荷叶等，另外，咖啡，巧克力，可可等，也比较适合在这个季节吃。 ——《孙真人十二月修养法》 十 夏至日吃补 （6月21-22日） 鹿角解 蝉始鸣 半夏生木槿荣 宜：调理脾胃，睡好子午睡觉，消暑利湿； 忌：热中风。 宋朝百官放假三天。 夏季气温高，三高老人警惕热中风来闹。“不会吃的吃肉，会吃的喝汤”清热解暑的靓汤——冬瓜荷叶汤。冬瓜500克，新鲜荷叶一张。可以吃些绿豆汤，新鲜蔬菜，水果，鱼，豆类，醋，山楂。穴位：中冲穴，内关穴，水沟穴，中冲穴是心包经上的井穴。对于中风，虚脱导致昏厥的，可掐合谷穴，百会穴和涌泉穴。 痱子恼人，消除暑热痱毒。用艾叶洗澡，用艾叶煮蛋。用食盐和苦瓜擦拭也有效果。 夏季清补：先清解，后补益。北方有“冬至馄饨夏至面”，南方有夏季秤人的习惯。夏季宜选用清补法养生，可以多吃点绿豆，薏米，小米等，消除湿热，补气生津。清补以鸭肉为上，可加入海带，或竹笋，或芡实，意苡仁，冬瓜，莲藕。推荐冬瓜水鸭汤。“心火过旺则克肺金”，《金匮要略》有“夏不食心”的说法，而味苦之物能助心气而制肺气。苦瓜是败火能力，还有苦笋，苦丁茶。当然，为营养均衡，也适量吃些鱼，肉，蛋类，海鲜等食物。 睡觉一样有学问，夏日提倡“子午觉”。“三寒两倒七分饱”。 十一 小暑避暑湿 （7月6-8日） 温风至 蟋蟀居宇 鹰始鸷 宜：养心，保持乐观心态； 忌：过分贪凉及摄入过多冷食。 “冬不坐石，夏不坐木”。 谨防暑湿致水肿，健脾祛湿是关键。按摩丰隆穴祛痰和承山穴祛湿。祛湿食物，薏米，冬瓜，黑芝麻。推荐薏米红豆汤。治疗一切慢性病的关键，是让脾强壮起来。 减苦增辛，夏季也要养肺气。苦瓜可以多吃，葱蒜等辛辣菜品可以多吃。还有香菜，韭菜，生姜，白萝卜，洋葱，油菜，芹菜，茴香，陈皮等。推荐青红萝卜猪肉汤消暑，加蜜枣。梨，葡萄，石榴可以补肺。笑也一种养肺的办法。适当吃一些酸味食物，取其收敛固涩之功，如番茄，草莓，柠檬，猕猴桃，乌梅，葡萄，山楂，菠萝，芒果等。菜肴中还可以加些醋，防止胃肠道疾病。 夏季多汗不正常，找心肾来帮忙。经常盗汗，心肾功能必出问题。按摩阴谷穴和肾俞穴。立夏之后可适当喝点酒，晚饭后5-7酉时。“夺血者无汗，夺汗者无血”。 避免宫寒对女性的伤害，切记夏天勿贪凉。少吃冷食，喝些红糖姜茶可以化解寒气。 西瓜为“天然白虎汤”，性寒，脾胃虚弱者不宜多吃。 六月肝气微，脾脏独王。宜减苦增咸，节约肥浓，补肝助肾，益筋骨，慎东风，犯之令人手足瘫痪。勿用冷水浸手足。勿食葵，必成水癖。勿食茱萸，令人气壅。——《孙真人十二月修养法》 十二 大暑防中暑 （7月22-24日） 腐草为萤 土润溽暑 大雨时行 宜：清热补气，冬病夏治； 忌：食欲不振，暑湿。 大暑来临，如何打开您的胃口。厌食，多为脾胃受凉。“晨起三片姜，百病消灾殃”。姜，能杀菌，可祛寒，可做姜汤，做姜粥。推荐生姜红枣粥。暖胃食物还有山药，大米，小米，糯米，高梁，薏米，豇豆，扁豆，黄豆，香菇，桂圆等。 常按摩足三里穴。“三里常不干”。夏天也不要让腹部着凉。 大暑，怎样远离阳暑。绿豆是清热的佳品。而马铃薯，红薯，香菇，山药可起到益气的作用。补水也是关键。多吃一些凉性蔬菜，如苦瓜，丝瓜，黄瓜，菜瓜，番茄，茄子，芹菜，生菜，芦笋，豆瓣菜等；多吃一些水果，如西瓜，苹果，桃子，香蕉等。刮痧是防治阳暑的方法。揉掐风池和太阳穴也可治疗中暑。 大暑，冬病夏治的好时机。推荐山药羊肉粥。艾炙关元穴、足三里、背俞穴可外散风寒。 暑期湿气重，当心起脚癣。脚湿气与五脏有关，与湿邪有关。成年人脚癣湿气大，有脚臭，但阳气也充足，有能力将湿气排出体外。多吃一些排毒又祛湿的食物，如黑豆，木瓜粥，豇豆赤豆粥，忌辛辣食物和烟酒。外治，可用醋水泡脚。大蒜汁擦拭也可。 十三 立秋养脾胃 （8月7-8日） 凉风至 白露生 寒蝉鸣 宜：祛湿养脾胃，食补； 忌：阴暑，秋老虎。 秋来伏不去，祛湿养脾胃。“诸湿肿满，比属于脾。”“秋伤于湿，冬生咳嗽。”多吃一些祛湿热的食物或药物。莫过于香薷了，可见《清明上河图》。香薷饮由厚朴、扁豆和香薷三味药组成。推荐健脾药食——茯苓，但阴虚火旺、口干咽燥者、小便过多者不宜食用。芡实、山药、豇豆、小米也有健脾益胃的功效，也可多吃。“立秋后十日，瓜宜少食。”常按摩丰隆、足三里、脾俞穴。总之，从立秋到白露，以养护脾胃为主。 立秋胃口开，食补要讲究。贴秋膘。根据中医四季五补原则，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。淡补，是补而不腻，食用一些具有健脾、清热、利湿的食物，如鸭肉、兔肉、甲鱼、海参等凉性食物，还有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜等清淡食物。生藕能清热生津止渴，防治秋燥，熟藕能健脾开胃益血。在藕孔中塞入糯米，具有补心脾、治阴虚、去内热的功效。莲子不能生吃，《本草纲目拾遗》说“生则胀人腹”。立秋开始每天早晨吃粥。 立秋遭遇秋老虎，体弱须防中阴暑。暑热伤人，耗气伤阴。首先不要贪图寒凉，其次不能吃寒凉食物，常喝稀饭、淡茶，菜汤、豆浆、果汁等，养阴的食物，如萝卜、茅根、荸荠、番茄等。此外，刮痧也是中暑的克星之一。对于阴暑的治疗，首推香薷饮和藿香正气水。 立秋养收，以顺应天地之气。控制自己的感情，以应秋之容平。儿童保健中要“常带三分饥与寒”。当然秋冻还要因人、因天气而异。饮食上以养肺为主，少吃葱姜等辛味之品，多吃清热生津、养阴润肺的酸味食物。 七月七日采莲花七分，八月八日采藕根八分，九月九日采莲实九分，阴干捣细，炼蜜为丸，服之令人不老。千叶莲服之，令人羽化。《遵生八笺》 七月肝、心少气，肺脏独王。宜安宁情性，增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。无冒极热，勿恣凉冷，无发大汗。勿食茱萸，无人气壅。勿食猪肉，损人神气。此月勿思恶事，仙家大忌。五日宜沐浴，七日宜绝虑，斋戒。九日谢前僭，求祈新庆。二十八日宜拔白发。二十九忌远行。——《孙真人十二月修养法》 十四 处暑防温燥 （8月22-24日） 鹰乃祭鸟 天地始肃 禾乃登 宜：早睡早起； 忌：秋燥，辛辣食物。 人体最舒适的空气相对湿度为40-60%，而秋天一般为30%。 早卧早起，也鸡俱兴，科学睡眠防秋困。早点休息可以多藏精。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。 处暑至，秋燥来，少辛增酸防秋燥。多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。多吃一些酸味水果，缓解身体的旱情，像西瓜之类大寒的瓜果，就不要吃了。少辛是为了减少肺气的耗散。味辛的东西如辣椒、花椒、生姜等。处暑时节，除稍晚一些的山楂，最常见的莫过于葡萄了。但葡萄为寒性水果，成人每天不宜超过200克，孩子不超过50克。吃葡萄后立即喝水，会腹泻。其他一些时令果蔬，如黄瓜、西红柿、冬瓜、梨、荸荠、甘蔗、大枣、银耳、百合、蜂蜜、和汤、粥等，可以多吃。“朝朝盐水、晚晚蜜汤”，说的就是秋季养生之道。 口干舌燥，叩齿生津以去燥。“人若能每天不吐唾液，则精气常留，眼明耳灵。”李时珍倡导，常含枣核令口行津液，咽之佳。如果秋气肃杀犯肺引起咳嗽，可用干银耳加鸡蛋，加糖服用，宜于干咳无痰；鸭梨粥，有清心、降火功效，适用于肺热咳嗽。 处暑，孕育健康宝宝的有利时机。 十五 白露当养阴 （9月7-9日） 鸿雁来 玄鸟归 群鸟养羞 宜：养阴； 忌：贪食寒凉，穿过于暴露的衣服。 “过了白露节，夜寒日里热。” 白露身不露，着凉易泻肚。好汉经不住三泡稀。防止脾胃受凉，秋瓜坏肚。苹果味酸甘，性凉，吃多了也会腹泻。但少吃一些苹果，可以止泻。冷菜是为了平衡酒的热性。“处暑十八盆，白露勿露身。”这个季节应当穿袜子防寒。 秋天到，鼻炎闹，健鼻方法早知道。经常按摩鼻部。 薄衣御寒有讲究，秋冻应除足和头。“秋八月，乱穿衣”。春捂秋冻是经典的养生保健要诀，就是不要过快的加衣服。身热汗出，阴津伤耗。秋冻要有度，温度是非常重要的考量指标，通过低于10度时要添加衣服。头脚，肚脐等也应排除在秋冻之外。“寒从脚起，热从头散”。“脚暖腿不凉，腿暖身不寒。”双脚受凉，是引发感冒，气管炎，消化不良，失眠的元凶。 莫让寒流梗住了血管，白露当防心血管病。出门注意保暖，推荐黄芪三七鸡。“人参补气第一，三七补血第一”。多按摩血海穴，它是化瘀的穴位。多按摩内关穴，减轻心脏的压力。 八月心脏气微，肺金用事。宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝。无犯邪风，令人骨肉生疮，以为疬痢。勿食小蒜，伤人神气，魂魄不安。勿食猪肚，冬成嗽疾，经年不差。勿食鸡雉肉，损人神气。——《孙真人十二月修养法》 十六 秋分防燥凉 （9月22-24日） 雷始收声 蛰虫坯户 水始涸 宜：保养肺阴，护肺； 忌：秋燥，寒凉。 秋燥分温凉，疗法大不同。从秋分开始，多属凉燥。介绍两种食物：梨子，生食，可清六腑之热；熟食，可滋五脏之阴。熟食去皮后蒸煮均可，也可与红枣，萝卜，绿豆一起熬汤。还有白萝卜，可克制深秋凉燥。但脾胃虚寒，体质虚弱者少食萝卜。菠菜和山药也有防燥功效。 燥咳来袭，如何让它客客气气走开。也分温燥和凉燥。舌苔是白的，说明体内寒重，应吃一些温热，化痰止咳的食物；舌苔发黄，舌质红，说明内热较大，并有咽痛，应吃一些清肺，化痰止咳作用的食物。可吃蒸大蒜水进行治疗。也可按摩太渊穴。 秋季大便“不便”，调肺即可治疗。介绍治疗便秘的润肺美食——银耳。还有梨，蜂蜜，冰糖，大米，莲子，百合等都具有调肺通便的功能。这些食物大多数是白色的。按摩腹部也是缓解便秘的有效方法之一。腹部的穴位有气海，中脘（募穴为脏腑之气集中的地方），关元，天枢。 皮肤干燥瘙痒，从护肺开始。皮肤病当从肺治。补水不一定解燥，还有气化的功能。选择一些具有润肺功能的食物，如梨，蜂蜜，冰糖，大米，莲子，百合。还有鼻吸蒸汽法来润肺。还要勤洗澡。按摩曲池穴，三阴交，合谷穴，迎香。 十七 寒露防寒凉 （10月8-9日） 鸿雁来宾 雀入大水为蛤 菊有黄花 宜：热水泡脚，保养头发，出游； 忌：运动过度，过度悲伤，情绪过激。 寒露不小心，寒从足下生——泡热水脚以暖足。“白露身不露，寒露脚不露”。“热水泡脚，胜吃补药”。晚饭后一小时后可以泡脚，不宜过早，水温42度左右。经常艾灸足三里和涌泉穴。 肩周炎来袭，如何给肩膀松绑。内因是肝肾亏损，气血衰落，外因是风寒入侵。多吃羊肉，木瓜，丝瓜，韭菜，山楂，当归等理气，活血，通络，强筋作用的食物。可多吃葱姜蒜，辣椒，牛肉，羊肉等驱寒功效的食物。秋季补血佳品——桂圆。还可喝一点酒，行气活血。可按摩合谷穴，肩井穴。 秋季燥气旺，莫让秀发去无踪。多吃鸡肝，猪肝，鲤鱼，桑椹等具有补肝肾，益精血的食物。治疗脱发有“寒露吃芝麻”的习俗。 重阳登高解秋郁，秋风送爽宜出游。按摩神门穴，太冲穴，内关穴。 取枸杞浸酒，饮令人耐老。（《四时纂》） 茭白，南瓜，莲子，桂圆，黑芝麻，红枣，核桃，都是九月宜食。 九月阳气已衰，阴气大盛，暴风数起，切忌贼邪之风。宜减苦增咸，补肝益肾，助脾资胃。勿冒风霜，无恣醉饱。勿食莼菜，有虫不见（因其中有虫）。勿食姜蒜，损人神气。勿食经霜生菜及瓜，令人心痛。勿食葵，化为水病。——孙真人十二月修养法 十八 霜降宜进补 （10月23-24日） 豺乃祭兽 草木黄落 蛰虫咸俯 宜；进补，防寒保暖； 忌：着凉，气喘发作。 霜降时期，脾胃功能处于旺盛，易导致胃病发生。血热的人要经常吃些海带。 霜降进补，调养脾胃是关键。秋补是打底补，“一年补透透，不如霜降补”。古人秋补一般既吃羊肉也吃兔肉。中医认为，健脾最快的是山药，薏米粥，红枣，牛肉，四季豆，可常食这些东西。还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实。苏东坡一个养生之道就是日日含吃芡实。芡实即可炒又可煮，比如虾仁炒芡实，也可煮粥（30-50克，至烂熟）。可以多吃一些性温热而不偏燥的食物，如核桃仁，黑豆等。 哮喘“拉风箱”，御寒得健康。感冒的穴位预防法，就是按摩风池穴。少吃寒性食物，如冰水，冰啤酒，牛奶，生梨，西瓜，香蕉，菠菜等。平时多吃一些兼补三脏（脾肺肾）的食物，如山药，栗子，核桃等。山药是三脏同补第一药食。张锡纯所创的“山药芡实薏米粥”，是保健药膳。 霜降寒邪盛，驱寒保暖有讲究。“春捂秋冻，不生杂病”。中医讲，寒冷是百病之源。步行是很好的运动，每天散步半小左右最好，每分钟70步左右。在气候寒冷的深秋季节，早起外出前宜进姜汤或牛奶，豆浆，红枣粥等热饮，以暖和身体。多吃蔬菜，适当增加动物内脏，鸡，羊肉等。五大部位须谨慎照料：一是脚部“上病取下，百病治足”。二是肩膀；三是腹部；四是脖子；五是膝关节。 霜降多胃病，暖胃散寒方法多。暖胃食物，如南瓜，胡萝卜，甘蓝，红薯等。还有花生，是十大长寿食物之一，每天食用不超过50克，带皮吃。经常按摩中脘穴，天枢穴，足三里。 此月后宜野鸭（《食疗本草》），宜进地黄汤（《千金月令》）。 十九 立冬养阳补肾精 （11月7-8日） 水始冰 地始冻 雉入大水为蜃 宜：进补，养阴护阳，补肾精； 忌：肠道传染病，疟疾，乙脑的发生，旧病复发。 连续五日平均气温低于10度为入冬。“冬季进补，来年打虎”。北方素有吃饺子的习俗，羊肉大蒜馅为上，但不能多吃，以防内热而外寒易感冒。 三九补一冬，来年无病痛。立冬补冬，南北进补各不同。先健脾胃，以防“虚不受补”。如淮山芡实瘦肉汤，花生黄豆煲猪脚。引补可在冬至前一个月进行，可选用芡实炖牛肉，红枣加花生仁加红糖炖服。滋补可分四类：一是补气是针对气虚体质。如行动后冒虚汗，说话无力，精神疲乏，子宫脱垂等，补气食物如大米，糯米，花生，山药，红枣，胡萝卜，豆浆，鸡肉等。二是补血是针对血虚体质，如头昏眼花，心悸失眠，面色萎黄，嘴唇苍白，月经量少色淡等，补血食物有动物肝脏，血制品，龙眼肉，荔枝肉，桑椹，黑木耳，菠菜，胡萝卜，猪肉，海参，鱼类等。三补阳是针对阳虚体质。如手足冰凉，怕冷，腰酸，性机能胝下等，可食用补阳助火，温肾助阳的食物，如狗肉，羊肉，虾类，鹿肉等，还有核桃仁，韭菜，枸杞子，鸽蛋，鳝鱼等。四补阴是针对阴虚体质，像两颊潮红，手足心热，夜间盗汗，午后低热，白带增多等，可食用如银耳，木耳，梨，牛奶，鸡蛋，葡萄，白菜等。 进补是对虚证的治疗方法，现代人真正的虚不多，失调更为严重。冬季应该多吃大白菜，适当吃些薯类，还有圆白菜，白萝卜，胡萝卜，黄豆芽，绿豆芽，油菜等，这些菜维生素含量丰富。长江以南地区以平补为主，北方以温补为主。平补如粳米，玉米，水果，蔬菜，适当增加禽，蛋，肉，乳类，扁豆，白菜，鹌鹑，猪肉，牛奶等。还有即补气又补阴的山药，蜂蜜，既补阳又补阴的枸杞子。温补如核桃仁，大枣，龙眼肉，猪肝，鳝鱼，海虾，或大温的牛羊狗肉。高原地区偏燥宜清补，如萝卜，冬瓜，西瓜，小米，苹果，梨，黄花菜等。 膏方是最好的进补药：慢性病要量身定做滋补膏。 立冬后老年人要养阳护阳，预防突发病。室内外温差不宜过大，立冬过后暖背尤其重要，背不寒则全身不寒。 冬夜伸足卧，则一身俱暖（《金匮要略》）。 十月宜食丹参，山楂，黑木耳，芹菜，红心萝卜，苦瓜，玉米，荞麦，羊肉，牛肉，鸡肉，狗肉，鹿茸。 十月心肺气弱，肾气强盛。宜减辛增苦，以养肾脏。勿伤筋骨，勿泄皮肤。勿妄针灸，以其血涩，津液不行。勿食生椒，损人血脉。勿食生薤，以增痰水。勿食熊，猪肉，莼菜，衰人颜色。——孙真人十二月修养法 根据中医“天人合一”，“春夏养阳，秋冬养阴”的原理，每年三伏季节天阳之气正旺时，是进行冬病夏治穴位敷贴的最佳时机。今年穴位敷位的最佳时机在7月中下旬和8月中上旬。所谓穴位敷贴是将中药加工成特定剂型后，敷贴于人体的一些相关穴位以防治疾病的一种中医传统特色疗法，内病外治，既不打针又不吃药深受患者喜爱。 穴位敷贴主要是为了温经通络、散寒祛湿、温肺化痰、温胃止痛、理气活血、补肾壮阳等以增强体质，扶正祛邪，预防疾病发生和再发作。像慢性支气管炎、哮喘等病多在冬天发作，缠绵难愈，而夏天病情相对缓和有利于治疗。敷贴治疗时间一般是从头伏第一天开始，末伏结束，每年治疗三次连续三年，但是敷贴疗法也不仅限于三伏天，只要是阳气上升的阶段即在整个夏季均可以治疗。特别提醒：孕妇、糖尿病人、有严重心肺功能疾患的人、皮肤有破损者、疾病发作期的病人不宜进行穴位敷贴治疗。 夏天，湿气较重，中医认为湿气通于脾，所以老人在夏天容易出现脾虚，脾气虚是指脾功能不足，特点是吃得少吃东西不香，食后腹胀人懒乏力四肢没劲，发展下去会出现形寒肢冷大便稀溏腹冷浮肿。 中医认为长夏(即阴历6月，阳历7.8月)最适合脾。长夏的气候特点是湿，湿与人体脾脏关系最大，所谓“湿气通于脾”所以长夏是健脾，养脾，治脾的重要时期。长夏同时也是人体脾胃消化吸收营养的大好时期，所以在七八月间应多吃一些健脾的食物，比如可以多吃些白术，山药，白扁豆以健运脾气。夏天尤其是三伏天要多吃豆类，能起到健脾利湿的作用。适宜在夏天吃的豆类包括：绿豆，能清热除湿，健脾;白扁豆、四季豆，能健脾;赤**，能健脾养血养心;红饭豆可以健脾养血;薏苡仁，可健脾利湿;荷兰豆能健脾益气;豌豆可滋养肝脾;青豆能滋养肝脾;黄豆可以健脾养骨;黑豆能养脾益肾。以上这些种类的豆子，可跟大米放在一起熬粥，还可以用来炖肉吃效果非常好。
三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。此时，人体腠理疏松，气血畅通，药性易于深达脏腑，三伏灸乘其势而治疗，往往可获得良好的疗效，充分体现了天人合一的自然疗法。 “三伏灸”与“三九灸”是天灸疗法中的一种。天灸则是中医传统灸法中非火热灸的一种，又名为自灸、冷灸，也称“药物发泡”或“敷贴发泡”。“三伏”是农历上“初伏”、“中伏”、“末伏”三个具体时、日段的合称此三十日时，自然天气最为炎热。此时为温煦阳气，是祛散寒气的最佳时机。一些慢性病如支气管哮喘、过敏性鼻炎患者，如能在此时进行天灸治疗，对于预防这些病在冬季的复发有很大的帮助。冬季是各类呼吸系统疾病的好发之时，冬天的三九天是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在三九天行天灸疗法贴敷穴位，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的功效。因此每年冬天三九天时进行“三九灸”来加强和巩固三伏天灸疗效。“三九灸”与“三伏灸”相配合，夏养三伏、冬补三九，能显着提高人体免疫能力，其疗效相得益彰。 |
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