根据美国心脏协会的统计，在美国心脏猝死的病人的人数已经超过了因为大肠癌、乳腺癌、前列腺癌等恶性肿瘤死亡的人数了，在中国，每年有高达54万的人死于心脏性的猝死。 很多人在发生猝死以前，是不知道自己的心脏已经有问题的，可能已经老了。心脏其实有自己的年龄，可能跟你的真实年龄和你外表的年龄是完全不同步的年龄，如果我们的心脏年龄过大的话，就意味着我们的心血管系统相对老化沉重比较大，相应的功能就会下降，危险就会升高。 心脏衰老易引发心脑血管疾病 心率在一定程度上反应你心脏的功能，当你运动的时候，最大的心率和你停止运动一分钟以后这个心率的差别要大于12，这样才能说明你心脏的恢复功能是相对比较正常的，如果我们要想运动，想更健康、更安全，最好去医院做正规的测试。
运动时监测自己的心率。先进行一段时间强度较大的运动，并记录下自己的运动结束时的最大心率，并在一分钟后再次测量，如果运动结束一分钟后的心率低于最大心率12次以上，则说明我们心脏恢复能力正常，也表明我们的心脏非常年轻，如果心脏提前衰老，则可能导致心脑血管疾病以及猝死的发生 心率下降多少决定你是否健康
出汗无论是在没有暖气的房间里，或者是夏天站在太阳下，都会大汗淋漓，并且伴有心脏疼痛的感觉，这个时候就要注意了，你的心脏可能已经衰老了。 大量出汗 水肿心脏功能不好的会容易出现水肿，但是是有一些特点的，往往下肢肿的会更多，双侧对称，是可凹性的水肿。 提到腿部出现问题，首先想到的是骨骼、肌肉，而血液和血管出现问题往往被人们所忽视。正常流动的血液突然增加了，这种血液的增加会直接导致血管变粗，甚至血液里的水分会透过血管壁渗透到血管的外面，腿部静脉里面的血液增多，从外面看就是使我们的腿部变肿。 腿肿 心脏功能下降，会带来两方面的影响：一方面心脏泵出的血液减少了，另外一方面静脉血回流到心脏的阻力增加了，因为这种阻力的增加使得静脉里面的血液淤积，从而导致血液里的水分透过血管壁渗透到血管的外面，出现水肿。 如果腿部出现水肿，有可能提示着你的心脏出现了老化的问题，但并不是所有的腿肿都提示着心脏的老化 血液中的水分流出体外 用手指按可以按出坑。心衰的水肿是因为重力的作用，往往出现在身体的最下边，最容易探测到的是我们的脚踝和小腿前边的部位。 憋气当你睡觉时觉得憋气的时候要坐起来，尤其在睡梦中憋气，坐起来才会好，但是觉得症状减轻了，睡下去的时候又会出现憋气，这种情况就提示心脏老了。 这种状况已经是稍微晚一点的表现了，很多人在高枕之前活动量稍微大一点或比较劳累一点，就会出现呼吸困难这种情况。还有一点是坐着的时候，愿意把身子往前倾一点，更加重了高枕同时有夜间阵发性的呼吸困难。这是心里衰竭非常重要的一个信号。 夜晚突然憋气 呕吐心脏的两种疾病都有可能出现呕吐，一个就是在一些心肌梗死，在下劈心梗的时候，它因为神经反射，他可以导致呕吐，还有一个就是我们刚才讲的心里衰竭，出现右心功能不全的时候，病人也可以有胃肠道的淤血，可以呕吐，归根结底，咱们在判断一个单一的症状的时候，一定要结合身体合并的其它的一些表现来综合判断，最后给他一个判断是不是心脏的问题。 心脏衰老是突发猝死的罪魁祸首，而心脏在慢慢衰老的过程中，会给我们发出一些求救信号，下肢水肿，大量出汗，胸闷憋气，以及不明原因的呕吐，都可能预示着心脏已经加速衰老，那么我们应该如何逆转心脏的年龄，让我们的心脏返老孩童呢。 呕吐
其实心脏保持年轻，一个要去掉不良的生活习惯，第二是要运动，云顶可以让我们保持年轻，呼吸肌力量充足有利于心脏健康。 呼吸力，只要保证好呼吸力，心脏一定会更年轻要把鼻子捏住，用力地吸气，一直吸、、、呼的时候一定要慢慢呼出来。八到十个是一组，每一组之间间隔一到两分钟，可以做到三到五组，每天最好要坚持，这样才会让我们的呼吸肌的功能得到训练。 呼吸力 肌肉力肌肉是我们的第二心脏，不论是我们刚才做的吸气肌，我们做的握力，还有我们有的时候做的下肢肌肉的训练，其实它都反应了它肌肉的力量，肌肉的训练，不仅有助于他心脏功能的改善，而且对控制心脏病的危险因素，控制血糖也是非常有帮助的。 心肺耐力有氧运动，锻炼心肺功能保护心脏健康。散步，游泳，包括跳广场舞，那这些都是非常好的有氧训练的模式，特别强的耐力训练或者尤其是跑马拉松，还有拳击、竞技的训练，对心脏的健康是不适合的，做心肺运动功能的检测， 有氧运动 |
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