大家是否羡慕C罗那变态的弹跳能力,如果肯训练的话,你的弹跳虽然和C罗还有点差距,但是未必输给打篮球的人。今天就给大家推荐一些弹跳能力的训练方法。 如果你想进行针对性、规律性和专业性的弹跳练习,首先准备足球训练专门用的障碍物或者是小跨栏,还有标盘。 多跨栏练习(跑跳练习) 1、双脚跳 2、单脚跳 3、小碎步 单跨栏练习(原地跳跃) 1、双脚跳 2、单脚跳 标盘&无道具 立定跳 单脚跳 抱膝跳 助跑跳 今天的内容就为大家介绍到这里,上述每个训练动作做2次,每天进行一轮即可。大家也要量力而行,训练前腿和脚腕要活动开,否则受伤了就得不偿失了。 更多精彩,欢迎下载搜达足球app |
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