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中医里面讲的：脾虚则便溏！渐渐地人们生活条件好了，肉类在人们的餐桌上是少不了的！本应以五谷杂粮为食，以肉为主了！很多人只要一餐不吃肉就觉得填不饱肚子！就是因为这样，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常就意味着脾虚，也意味着体内有湿气！ 湿气是中医上的词。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕的就是湿邪。 大家可能都知道湿气，可湿气可分好几个级别，你们知道吗？你已经属于哪种级别了？ 看到这，大家肯定想知道自己是否正在被湿气困扰着呢？ 1.看起床状态：早上起床后，感觉得还是很困，头上像是有什么东西在裹着，让人老打不起精神，而且痰多。 ２看精神状态：关节酸痛，经常胸闷，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸痛，身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，很是不灵活。 .３看舌头：体湿的人观察舌头时会发现，舌头周围有明显的齿痕，舌苔白腻寒湿较重，舌苔黄腻湿热较重。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。 ４看刷牙：有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现 ５看大便：稀薄黏腻不成形，正常便后用一两张手纸就能擦干净。如果发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶，是否有一些会粘在马桶上，很难冲下去 知道自己是否被湿气困扰着了，那么我们该如何派去身体的湿气呢？ 中医认为，预防减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。要想真正祛除体内湿气，中药调理是必须的，但还得改善生活中的运动与饮食习惯！ 1.多运动，运动出汗了，湿气也自然着跟着汗水排了出去！ ２注意保暖，洗澡不要洗冷水，洗过头要及时吹干头发！ ３.保持室内干爽，不要穿没有干透的衣服，每天都要打开窗户通风，让空气流通！
４饮食方面要清淡些。饮料，啤酒，凉性食物尽量少吃！在炒菜时候适量加入葱，生姜等，降低蔬菜的寒凉性质。
５饮食调理。扁豆、薏米、红豆、山药、辣椒、绿豆芽、黄花菜、大头菜、鲫鱼，苦瓜，香菇的食物，都有健脾去湿的功效，可以适当食用。
薏米：营养价值非常的高，誉为“世界禾本科植物之王”，不仅仅能作为食品来使用，更能作为药品来使用！市场上有着来自产地的薏米，如今市场上经常看到的都有云南的曲靖薏米、贵州的兴仁薏米和福建的金沙薏米！
早在李时珍的《本草纲目》就有记载，薏米具有健脾祛湿功效，说明最有药用价值的就是来自金沙村的金沙薏米！中医药角度来讲，薏米的颗粒越小，药用价格越高，而且金沙薏米产量非常少，只有一个村子的产量而已！
早在宋代时期，金沙薏米就大面积栽培，已有千年历史，在明代便贵为朝庭贡品！足以说明它的营养价值之高！金沙薏米产于福建省莆田市仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产 薏米的营养价值如此高，那么我们该怎么吃才能更好地祛湿的效果呢？ 红豆薏米粥 １备好薏米，红豆，红枣，冰糖！ ２薏米红豆洗净，提前一晚上泡发 ３倒入高压锅，放入适量的水，并放入红枣，红枣不需泡发 ４盖上盖子，大火压上气，中火压二十五分钟，关火 ５待减压阀落下，放入冰糖，开火煮至冰糖溶化，即可开吃了
绿豆薏米粥1.薏米、绿豆、大米和小米，清洗干净备用 2.薏米、绿豆和大米放入紫砂锅中，加入清水，煮40分钟 3.再把小米放入煮30分钟即可
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