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健身族可能有这样的体会，全身其它地方看起来还好，但唯独腹部脂肪堆积。 而且，就算是减肥，最后唯独腹部一堆赘肉怎么也减不下去。 也许，你不知道，正是因为你忽视了的小细节，让你的身材并不美好。 这些罪魁祸首都是啥？ 不吃早餐有的人认为，既然胖，那么要少吃饭。所以，早餐能省就省了吧。 其实，这是大错特错的！早餐能提供你一天中最初的基本能量来源，能促进新陈代谢，能提供身体休眠一宿后最需要的蛋白质来源。 如果你不吃早餐，给身体造成的印象是“我很饿，我需要储存能量！”这是身体的自我保护机制。 有氧运动强度不够有的朋友为了减肥去做有氧运动，但因为体重太重，往往坚持下来很困难。 但，没有强度的有氧运动对减脂效果是显而易见的。 你可以换一些有乐趣而且负担更小的方式，比如把跑步变成爬楼梯、椭圆机或者快走。 一日三餐的习惯问题为了减肥，不吃早餐，午餐也尽量控制，但是到了晚上，饿得实在忍受不了，吃夜宵，或者起来吃一包薯片。心想：吃了这一包应该问题不大。 其实这些生活小细节就在慢慢堆积我们的脂肪。 我们可以将一日三餐按照低脂肪的方案进行安排，在上午10:30和下午16:30分别安排一次加餐，可以是一片全麦面包，或者是一枚鸡蛋。少食多餐绝对是让你减脂的好办法。 饮酒本来平时为了减脂够辛苦的，但朋友聚会碍不住情面，迷迷糊糊就喝上几大杯，有的朋友喝上啤酒更是几瓶几瓶地喝。 酒精中的热量都是无用热量，喝一杯够你跑步几公里了，想想划算吗？ 停止饮酒一个月，你会看到明显改变。 久坐不动因为爱玩电脑，伏案工作，久坐族腹部肌肉变形，腹部脂肪堆积在所难免。改变生活习惯，必须从平时做起。 如果你中了以上的招，那么从日常改变，并且继续坚持有氧运动，腹部的脂肪终究会减掉的。 本文由“FarFit发奋健体”原创，图片来源于网络，转载请联系本头条号。 |
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