文/张丽华(营养师) 在孩子吃饭这件事情上,我们要明白这样一个道理:孩子有自己决定吃多少的权利。 作为家长,无权替孩子决定他们该吃多少,有时候你会说小孩小,不懂。但如果孩子总是吃得太多,会给肠胃造成负担的。父母除了给孩子准备营养丰富的饮食外,在孩子吃饭这件事情上,我们可以这样做: 制定相应的规则。和孩子约定,吃多少盛多少,一次少盛点,不够再去添。千万不要一股脑地给孩子准备很多,换成我们大人,看到面前满满的食物,是不是会有种不吃就饱了的感觉?对于孩子来说也是如此。 让孩子参与到食物的准备过程中。比如可以让已经有一定自理能力的孩子自己盛饭,让孩子自己决定吃多少。看到孩子盛少了,也不要强制孩子多加点儿;看到孩子盛多了,可以适当地提醒孩子,但不要去要求孩子怎么做。孩子自己盛多盛少了,下次肯定会注意的。 不要用各种奖惩制度去规范孩子吃饭。这是很多家长比较喜欢用的一种方法,因为效果立竿见影。比如说给孩子吃块糖,孩子说不定就会把本来不吃的食物吃下去了。但是长期下去,孩子就会觉得吃饭不是他一个人的事情,是可以作为交换的一个条件。 比如我这次好好吃饭,能不能看一会儿电视?我这次好好吃饭,能不能去买个玩具?也许有些条件,你有能力去满足,那碰到没能力去满足的事情呢,孩子吃饭怎么办?如果不好好吃饭,是不是家里又是一场暴风雨呢? 多让孩子接触营养知识。多给孩子接触些关于食物、关于营养小知识的绘本,让孩子在潜意识里对食物产生好感。 |
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