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发质不健康说明这些你都缺！ 头发，貌似人身体上很微弱的一部分，却蕴含着鲜为人知的健康秘密。中医认为：毛发乃血液之余梢、肾脏之华表，通过头发能大概得知身体的健康状况。 头发生长在头皮之上，需要人体血液带来营养的供养，所以头发的健康程度从一定程度上反映出了人体的健康程度。反言之，头发的发质是受人体健康水平影响的，所以我们的发质不好怎么办的问题还是需要从身体营养上进行调理。 头发保养不单属于局部的保养，还与全身脏腑精血盈亏密切相关，调理也非易事。减少白发，保持美好的心情当然是首要的。此外，还可以自己动手制作一些药膳美食。  黑发粥 1 用料：菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。 做法：将上述各物洗净，加适量水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐即可食用。  桑葚膏 2 用料：鲜桑葚1000克（或干品500克），蜂蜜300克。 做法：将鲜桑葚洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次；然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠黏时，加蜂蜜煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。  芝麻糊 3 用料：黑芝麻与粳米若干，比例为1∶1.5。 做法：先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎。磨过2~3次后，加水用纱布过滤，反复过滤多次，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。  复方黑豆 4 用料：核桃50克、枸杞子50克、小黑豆或大黑豆500克、何首乌60克、熟地50克、山萸肉50克。 做法：先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水同煮成汁；取汁再煮直至核桃肉稀烂，全部被黑豆吸收为度，取出晾干即可食用。每日2次，每次6~9克，早晚空腹服用。 1 枸杞子 枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。 2 何首乌 何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。最简单的方法就是药店买制何首乌茶。每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。 3 核桃 核桃，味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。补虚强体，提供营养，核桃能够补肾，健脑，关键是味道美味，吃的时候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜过多。 以上是具有黑发作用的食物，坚持吃，相信您很快会拥有一头乌黑秀发！ |
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