肾不好苦一辈子，这6招记牢了！

肾不好苦一辈子，这6招记牢了！

2017-02-23 五味药食同源

睡觉养肾

  

提肛益肾

揉耳健肾

在休息的时候，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部。3分钟。不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。

「耳为肾之窍」，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。

泡脚温肾

肾经起于足底涌泉穴，泡脚就是一种从源头补起的方法。如果要起到更好的养肾作用，还得有些小技巧。

①双手搓腰

泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

「腰为肾之府」，边泡脚边搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿，坚持下来对改善阳虚怕冷、腰酸背痛，虚火上浮等症很有帮助。

②闭目养神

泡脚本身是种享受，全身放松的时候气血循环是最顺畅的。这时候最好把手机放下，闭目养神，有极好的休息效果。想象自己没有任何事情需要做，一切都完成了，只是单纯的呆着，任由一切感受的发生。

③药包加料

如果平素体寒肾不好，脸色苍白、四肢无力什么的，泡脚水里加点红花、艾草、干姜，坚持泡一段时间，从肾到脸好起来。商城里适合不同症状的泡脚包，直接买了用就好。

喝粥补肾

喝粥本身就特别容易被脾胃吸收，食疗补养首选就是喝粥的方式。

黑米黑豆黑芝麻，枸杞芡实核桃仁，都是补肾益精，滋阴健脾，固本培元的食材，再加上小米，粥的口味好，更照顾到脾胃。肤色不好、白发脱发、腰酸背痛、乏力精神差，就吃这个粥当早餐，关键在于坚持。

材料：

小米10g，黑米15g，黑豆15g，黑芝麻10g，枸杞5g，芡实10g，核桃仁5g。

做法：

粥料浸泡3～5小时，放入电炖盅中慢炖4小时，直至黑豆变软、芡实开花。

最后提醒一句，尽量避免一边补着肾气，一边泄着，如熬夜、运动过度、过食辛辣、纵欲、受寒等。大家都好才是真的好，细水长流才是真的牛。