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人生，就像一场马拉松，唯有坚持才能到达终点，唯有目标坚定才能不迷失方向。 生活，不只有眼前的苟且，还有诗和远方。如果梦想在远方，那么身体和灵魂，总要有一个在路上。 我们，整日为生计奔波忙碌，疲惫不堪；喧嚣的时代，灵魂孤独，无处安放。 那么，放下负累，让双脚自由奔跑，让灵魂自由呼吸。 知行合一，追逐梦想。你的努力，生命从不辜负。 跑步与读书，为了更好的自己。 身体是立命之根。没有一个良好的体魄，又如何有精力探索异彩纷呈的世界？ 内在是处世之本。没有一个美好的灵魂，又如何有能力打造丰富多彩的人生？ 村上春树说跑步的魅力在于“在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧”。 跑步，雕塑你的身体，让你拥有更匀称的体形、更有力的肌肉、更强健的体魄、更坚韧的毅力。 李嘉诚说：“读书虽然不能给我们带来更多的财富，但它可以给我们带来更多机会。”
读书，雕塑你的灵魂，让你更加睿智、聪慧、理性、豁达。 虽然我们一再强调，不要过分关注一个人的外表而忽视其内在的品质，但我们也应知道，几乎没有人会透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。所以，我们不仅需要提升自己的内在修养，还必须对自己外表负责。 不管长相如何，锻炼久了，减脂塑形，精力充沛，可以遇见全新的自己。 不论学历如何，读书多了，内心充实，精神丰富，腹有诗书气自华。 克里斯托弗·麦克杜格尔说：“跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感，无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步，既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。” 1.越来越勤奋 跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。每个坚持跑步的人，都不会是一个懒惰的人。坚持跑步，磨练意志，让你更有耐心和韧劲去面对人生的风风雨雨。
2.饮食更科学合理 跑步会让我们更注重科学饮食，所谓“三分练，七分吃”。跑步，尤其是跑马拉松，除了科学合理的训练之外，也必须注重科学饮食。不再暴饮暴食，也无需刻意节食，合理分配三餐，碳水、脂肪、蛋白质科学搭配，口味也会变得清淡。长此以往，不仅更有利于保持体形，也更有利于健康。
3.抗压能力越来越强 生活节奏不断加快，让人压力也越来越大，而每天抽出1-2个小时跑步会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也会让一切压力变为浮云。
4.会规划生活，提高效率 跑步健身的人，时常要抽出时间来运动，对每天的工作生活做出合理的规划，使得生活更规律和高效。跑步能让你更好的分配时间，提高做事的效率。
5.体形更好，魅力会增加 跑步是有氧运动，减脂利器。长期坚持，能提高新陈代谢，让人保持健美的体形。跑步还能分泌内啡肽等各种激素，让人心情愉悦，保持容颜，更显年轻。健美的身形，年轻的容颜和体态，会让人愈发自信。
6.不安于现状，敢于超越 每一次跑步总想有进步、有超越，想跑得更快、更远。这种信念让我们一次次与惰性抗争，让我们永不服输、永不言弃。那些无论严寒酷暑、无论雨雪烈日都在奔跑的人，必定是内心强大的人，也必定是认真对待生活的人。跑步会给生活带来更多正能量,跑下去，让软弱离开身体！ 三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。” 1.增广见闻，拓宽生命的广度和深度 人生有涯，所见有限。如果不能行万里路，至少能通过读书来增广见识、开拓视野、提升内涵。视野宽了，才能更好的把握自己的人生方向，人生之路才能走得更远。
2.增强分析能力，更理性地看待世界 书籍之于思想就如磨石之于宝剑。我们需要理性来梳理世界，需要缜密地质疑思索我们的人生。读书，就是阅读智者的灵魂；读一本好书相当于站在巨人的肩膀上看这个世界。我们在读书的同时学会思考和探索，明辨是与非、真与假，从而提升判断分析问题的能力。
3.增加词汇量，提高表达和写作技能 书中的华丽词句、作者的表达方式能够对我们产生潜移默化的影响。随着词汇量的增加而提高我们的语言表达能力，让你在生活中更加能言善辩。调查显示，好书对一个人的写作能力的提升具有明显的影响。作者的遣词造句、表达方式以及写作风格都会影响读者的写作。
4.增加自信心，提升安全感 无论是日益激烈的职场竞争，还是纷繁复杂的生活矛盾，爱读书的人会更加理性分析、从容应对，从而化解矛盾、解决问题。读书让人的内心变得更加充实、强大，能增加一个人的安全感，能以泰然之心从容面对生活的跌宕起伏。
5.增加内涵，构建精神的大厦 读书，读人，读事。读书让你经历千般人生，而不读书的人只能体会自己的人生。读书让我们能自由地在时空穿梭，进入或想象或现实或逻辑的世界，与不同的灵魂作伴，悠游于广袤天地之间，又何尝不是一种快意逍遥的生活？
6.滋养心灵，让心灵更敏感也更温润 读书，是心灵的跋涉，让我们更深刻地感知这个世界。让我们用爱和悲悯，用宽容和慈悲来对待他人和世界。世界不再是抽象的代码、扁平的符号，它是真真切切融入我们心灵的所在，不仅有长度和深度，还有了温度。当我们仰望星空，感受到的不仅是人类的渺小，也是人类的伟大。 跑步与不跑步的人，一天关系不大，一周关系变大，两月关系很大，半年就是天壤之别了。据说10年之后，就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。 读书，更是安顿心灵的重要途径。读书不仅能提高人的气质和修养，而且能滋养人的精神。 从明天起做个幸福的人 跑步，读书，感悟生活 从明天起关心身体和精神 让我成为更好的自己 从明天起 我为你祝福 愿你们有一个健康的身体 愿你们有丰富的灵魂
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