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50种做法“吃你豆腐”,比肉好吃又低脂~

 金_玉_满_堂_ 2017-02-24


豆腐的好处多多,价格不贵,而且营养又健康,素食者们常用它制作出各种美味。做好了,味道不会次于肉类,正所谓吃肉不如吃豆腐~


北豆腐结实劲道,嫩豆腐柔软爽滑,脆皮豆腐酥脆可口,在家自己做做看吧!


客家酿豆腐


by 小羽私厨 


· 主料 ·


北豆腐 | 1大块    

猪肉馅 | 100g    

香菇 | 4个    

葱末 | 1小勺    

姜末 | 1小勺    


· 辅料 ·


盐 | 3g

香油 | 5g

干淀粉 | 10g

料酒 | 5g

白胡椒 | 适量

生抽 | 15g

蚝油 | 15g

糖 | 5g



· 做法 ·


1.  做酿豆腐要用结实的豆腐,先把豆腐切成一指厚的长方块。


2. 用勺子在豆腐的中间挖个小坑儿。


3. 把香菇切碎。


4. 然后和猪肉馅、挖下来的豆腐拌在一起。加入葱末、姜末。


5. 再加入1小勺料酒、1小勺盐,一点点的白胡椒粉,1小勺香油,搅匀。


6. 馅儿调好之后,填回到之前挖好的豆腐坑里。用手轻微压一下,确保坑儿里都被填实了。


7. 填回去的馅儿要稍微高出豆腐表面,有一个鼓起的小肚子。


8. 用干淀粉在填好坑儿的豆腐表面拍上薄薄的一层,注意用将肉馅儿和豆腐坑的边缘压一压,这样能确保待会儿煎的时候肉馅不会掉出来。


9. 锅里倒油烧热,油热后将豆腐下锅,先把有馅儿的一面朝下,入锅煎。


10. 中小火,煎2分钟左右,可以找一个翻起来看看,肉馅的表面是不是已经定型,豆腐是不是已经变的略微焦黄,如果是就可以翻面了。


11. 把所有的豆腐翻面后,转成大火再煎上1分钟左右,让豆腐另一面也煎成金黄色。


12. 提前把1大勺的生抽、1大勺的蚝油、1小勺糖放入一个小碗中,加入小半碗水,调匀,根据自己的口味再加些盐调味


13. 豆腐煎好了,把调好的汁倒入锅中,盖上盖子,闷上1-2分钟。


14. 然后转大火收汁至汤汁浓稠就可以可关火出锅了。



虾仁蛋黄豆腐


by 西米Fiona   


· 主料 ·


嫩豆腐 | 250克    

虾仁 | 60克    

咸蛋黄 | 4个    

玉米粒 | 1把    

毛豆米 | 1把    

料酒 | 1调羹    

葱 | 适量    

盐 | 适量    



· 做法 ·


1.  做这道菜的豆腐选取南豆腐,口感比较软嫩。咸蛋黄提前微波炉叮半分钟,碾碎。虾仁如果太大了就切丁,用适量盐料酒抓一抓。


2. 烧一锅水,把用料酒抓过的虾仁焯一下水。高温下料酒挥发,焯过水后的虾仁能去掉腥味儿,口感上吃起来还会脆一点。


3. 南豆腐比较嫩,为了让它不容易碎,小窍门就是需要事先开水里焯一下。增加它的韧劲。一会儿炒的时候不易碎。把玉米粒,毛豆米也焯水断生。


4. 炒锅适量油。爆香葱,倒入咸蛋黄小火炒到起泡。加入1碗热水。


5. 倒入豆腐,煮5分钟左右。再倒入虾仁,玉米粒,毛豆米。略炒几下,适量水淀粉勾芡,再加点盐调味。


6. 成品


脆皮豆腐


by 一食半刻  


· 主料 ·


豆腐 | 1块    

薯片碎 | 适量    

面粉 | 4勺    

青红辣椒 | 2个


· 辅料 ·    


盐 | 适量    

油 | 适量    

胡椒粉 | 2两勺    

泰式甜辣酱 | 4勺    



· 做法 ·


1. 豆腐切成条状,用胡椒粉腌制一段时间。


2. 锅中倒入油,加热。


3. 取适量的面粉,加入适量的盐调味,加入水调成面糊。


4. 将腌制好的豆腐放入面糊中裹上面浆。


5. 裹上面浆的豆腐裹上薯片碎。


6. 下锅炸制表面金黄即可捞出。


7.  出锅



糖醋脆皮豆腐


by 18LS28xgl零落 


· 主料 ·


老豆腐 | 400g    


· 辅料 ·


醋 | 15ml

番茄酱 | 30ml

生抽 | 10ml

盐 | 2g

糖 | 12g

水淀粉 | 15ml

芝麻 | 1.25ml

葱花 | 2颗



· 做法 ·


1. 老豆腐用清水洗净后,拭干水分,切块,再次沥一下水分,心急的筒子可以用厨房纸巾拭干水分;


2. 取一个干净的小碗,调入适量醋、番茄酱、生抽、盐、糖,调料的用量根据个人爱好调整;


3. 调入水淀粉,搅拌均匀;


4. 锅置火上,倒入油烧热后,将豆腐放进锅里煎,不要轻易翻动豆腐;


5. 一面煎黄后,翻面煎另一面;


6. 豆腐全部煎好后,盛出备用;


7.  锅里留底油;


8. 将煎好的豆腐,放进锅里;


9.  将调好的料汁,倒入锅里,翻炒均匀,大火收汁;


10. 大火收汁后,将豆腐盛出,撒白芝麻、葱花,即可食用。


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