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瘦身瑜伽， 不仅能帮助女性瘦身， 同时还能增强身体协调性及柔软度， 是最自然的而且不会反弹的瘦身妙法。 下面介绍几个简单的瘦身瑜伽， 希望能对大家有所帮助。 健美手臂瑜伽 01 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体 02 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做 03 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体， 保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作 美化背肌瑜伽 01 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天 02 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身 03 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒 塑造腰线瑜伽 01 先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直 02 身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体 03 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展， 以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向 |
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