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现在都在提倡素质，教育素质教育从培养良好的气质开始，那么究竟如何才能够更好地培养他们的气质呢？ 相信舞蹈是难出其右的一个选择了，现在很多的人会选择让自己的孩子练习瑜伽，我们来看一看如何练习瑜伽才能让自己的孩子更加有气质吧！ 调整柔韧度，塑造完美曲线 对于瑜伽的练习，它可以有效地调整我们的身体柔韧度，并且可以塑造良好的体型，使自己的气质有所增加，但是并不是所有的瑜伽姿势都可以，让我们的气质有所提升的，我们要取其精华，去其糟粕，选择更为适合我们的瑜伽姿势来提升自己的体型，增加自己的气质。 第一个动作就是站在垫子的一端，两手合十在胸前，两个脚是分开的，将背部挺直，始终保持着小臂和地面平行的姿势，腰背一定要挺得直直的，看着镜子不断地矫正自己的身形，在矫正的过程中应该保持呼吸的通畅平稳。 紧接着我们要慢慢的呼吸，手臂慢慢向上延伸，直到感觉到自己的臂膀紧紧地贴在耳朵后面，此时下颚应该微微的抬起，并且有所往回收了，之后再慢慢的呼吸，此时应从我们的胯部，上身和头部要微微向后仰，在这种情况下保持一次呼吸，之后再慢慢地吸气，抬起头将身体调回原位置。 下面我们需要慢慢的呼吸，身体要向下慢慢的进行延伸，如果可以的话，我们双手要尽量的贴着脚的两面地面，并且用额头去碰触我们的小腿，四十，大腿应该感觉非常的紧张，肌肉紧绷。 虽然非常的困难，但是仍旧应该坚持让膝盖直立，并且保持平稳的呼吸，直到自己已经达到极限，之后，再将头部慢慢的下垂，此时身体可以放松，让血液慢慢滋润我们的面部和头顶。 上面提到的这些就是我们在练习瑜伽中需要遵循的一些注意事项，想要有完美的身材，想要有卓越的气质，这些都是必不可少的。 |
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