【内附视频】郭险峰：你的腰亮红灯了吗？赶紧自测一下吧！

腰酸、腰痛、直不起腰，您的腰部健康是否亮起了红灯？哪些简单易行的方法缓解腰酸背痛，让您紧急避险，防患于未然？北京积水潭医院物理康复科主任、主任医师郭险峰，告诉您如何拯救酸痛的腰！

3招测试您的腰椎是否健康！（视频含应对锻炼方式）

1、单腿站在穿衣镜前，另一腿抬平幷弯成90°：若保护腰部的核心力量弱会站不直、不稳，哪一侧不稳说明这一侧的核心力量弱。这是年轻人腰疼最常见的原因；

2、摸后背运动肌肉是柔软or僵硬：摸腰部旁开2、3公分的位置，对比前臂握拳时的肌肉紧张度，若肌肉紧张度类似，说明有问题了…这是很多人腰酸的原因，因为后背运动肌群一直处在过度紧张的状态；

3、测试关节是否僵硬：和颈椎、腰椎相比，胸椎更容易僵硬…向一侧转头，若上背部感觉不舒服，比如看不到旁边的人，就是胸椎僵硬的表现

如果腰痛出现几个月，请尽快到医院就诊。

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