【30天瑜伽挑战】Day14：16分钟瑜伽消灭肩膀酸痛，告别久坐职业病！

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30天瑜伽挑战·第十四天

Hi！大家好，欢迎来到【30天瑜伽挑战】第14天的练习。

对于大多数坐着上班的白领族来说，肩膀酸痛是非常常见的，几乎是每个人都体会到过，尤其是一整天保持一个姿态的人来说，肩膀就更容易酸痛了，几乎成了现在白领的职业病，严重的还会演变成颈椎病。

造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩背酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

本期【30天瑜伽挑战】为大家带来Adriene老师活动肩膀的瑜伽练习，帮你灵活肩颈，消灭肩膀酸痛，告别久坐职业病。

· 主题：活动肩膀的瑜伽练习

· 时长：16'47''

· 难度：★★★

【第十四天】活动肩膀的瑜伽练习  

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