【运动美学】3分钟缓解颈椎酸痛

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今天是原创视频—3分钟缓解颈椎酸痛 ，附有视频版和图文版，可自行选择观看。

1，视频版

2，图文版

1）图一和图二：水平牵拉颈椎（20秒X3组）

动作：手放置于耳朵上缘，水平牵拉颈椎

牵拉肌肉：斜方肌上束，斜角肌

2）图三和图四：斜下牵拉颈椎（20秒X3组）

动作：眼睛斜45°看腋下，斜45°向下拉颈椎

牵拉肌肉：肩胛提肌，颈夹肌

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