最佳睡眠时间是在什么时候？
最佳睡眠时间是在什么时候？
3个回答睡眠过多或过少与某些类型的心血管疾病的风险增加有关，妇女和老年人的危险尤其高。 根据挪威和台湾研究人员的一项研究，睡眠不到4小时或超过8个小时均会增加某些类型冠心病、心脏疾病，如心脏病发作和不稳定型心绞痛死亡的风险。 来自挪威大学的 Linn Beate Strand博士"这是调查睡眠时间如何影响心血管疾病死亡风险的最大的单一研究。我们的研究结果显示，足够的睡眠对于健康的生活方式很重要，但不包括过多的睡眠。" 在1998-2011年，医生调查了392164名在台湾健康检查中的成年人，询问他们通常睡多久。 其中，711名参加者在随访期间死于心血管疾病。睡眠小于4小时的参与者的风险比睡眠6-8小时的参与者高50%，差异的部分原因可能由一个事实来解释，睡眠最少的参与者的心血管疾病风险不太有利，但即使调整了这些因素后，心脏有关的死亡风险增加36%。 睡眠超过8小时的参与者的冠状动脉心脏疾病死亡的风险比每晚睡6-8小时的参与者高53%。在调整了其他危险因素后，风险仍增加28%。 人的生命三分之一是在睡眠中度过，但很多人的睡眠质量都达不到标准，甚至有些人的睡眠更本没有任何质量可言，长期如此，糖尿病、心脑血管疾病那可是会找上你的，知道一天中最佳睡眠时间是什么时候吗?睡眠不好要如何调理?又要如何提高自己的睡眠质量?想知道的朋友与小编一起来看文章。 我们经常会听到某某专家讲，睡上最好九点上床，十点前一定要入睡，尤其是对于生成发育的儿童来讲是非常必要的，但现在的人夜生活很丰富，每天不到凌晨一两点是不可能睡觉的，但你要知道凌晨一两点入睡会打破你的生理时钟，不仅会影响你身体新陈代谢，还会加大患有心脏病的风险。 芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。 研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。我们来看更直观的图解: 都知道睡眠的重要性,小编也给大家介绍一个专家力荐偏方 睡眠时间过短或者过长对健康都是不利的，那么，睡多久才合适呢?其实不同年龄阶段标准是不一样的，下面来看看各年龄段最佳睡眠时间。 01儿童的最佳睡眠时间：20：30之前睡觉，应该保持12个小时的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期，睡眠能很好的促进脑部的发育。
02青少年最佳睡眠时间：22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。
03成年人最佳睡眠时间：21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都不好。
04老年人最佳睡眠时间：20：00～21：00睡觉，应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢，所以可以适当的减少睡眠。
05睡美容觉的最佳时间：10点～凌晨2点，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。
06夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00;最好在12：00～13.00午睡一段时间 07冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30。
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