平心静气去养胃 一、长期计划,坚持十年,自我监督。 二、饮食不饱,定时定量,细嚼慢咽。 三、多吃粗粮,新鲜蔬果,饮食清淡。 四、少吃寒凉,辣煎腌炸,少荤少腻。 五、坚持运动,长期晨跑,骑车练拳。 六、生活规律,早睡早起,注意保暖。 七、食疗法,玉米南瓜粥,小米粥,糯米苹果粥,鸡蛋面疙瘩汤,猪肚炒白菜,鸡肉炒卷心菜,花生红枣粥。 八、红枣,枸杞,陈皮,桂花,红茶,普洱茶,丁香茶,可适量饮用。 |
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