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呼吸 —— 生命之根本
吠陀经上说：“呼吸就是梵天。”
在一个很精微的层面上，这个陈述是对的。呼吸是你的生命，也是意识和潜意识，以及身体和灵魂之间的桥梁。这道桥梁必须加以使用。如果你可以正确的使用这座桥梁，你就可以到达彼岸。
我不知道你是否留意过，你的呼吸会随着情绪而改变。当你生气时，你会以不同的方式呼吸；试着去观察你生气时的呼吸，然后试着在生气时以不同的方式呼吸。你将无法生气。你只能以特定的方式，以特定的呼吸韵律来生气。
当你在爱的时候，留意你的呼吸：它的韵律，音乐性，以及合谐。去干扰那样的合谐，爱就会跟着消失。或者，去创造那样的合谐，爱也会随之而来。
如果你可以成为呼吸的主人──这是一种深奥的科学──你也将成为情绪的主人。在性行为当中，观察你的呼吸。它基本上是根植于性行为当中的。你无法做出与当下的呼吸无关的行为。
你无法进入静心，除非你试着去了解和使用你的呼吸系统。呼吸是介于你的意识和潜意识之间的桥。你的潜意识持续在改变呼吸的韵律，如果你能觉知到这个韵律和它持续的变化，你就可以觉知到潜意识的根源：我的潜意识正在做什么？
透过呼吸的韵律可以了解许多和你有关的事，即使是在睡眠当中。如果你在睡眠当中梦到自己在生气，你的呼吸是可以被观察到的，观察者会知道你正在梦中生气。你的呼吸会遵循某种特定的韵律。
如果你观察一个佛呼吸的韵律，它和你的韵律不同。它始终是一致的。当一个佛入睡的时候，他的呼吸韵律和他清醒的时候是相同的。在他清醒的时候，不论他说话或沉默，他的韵律始终如一。
所以，在这个静心中，你会用你的呼吸系统做三件事。首先，整天都有韵律的、安静的深呼吸。不要强迫，但是要深：缓慢的，深沈的。创造出一种宁静的韵律，感觉到自己放松在这个韵律中，毫不紧绷。然后整天都沈浸在这个韵律中。每当你记得，就深深的、放松的、安静的，随着这个具有音乐性的韵律呼吸。感觉其中的音乐性，它自有其乐音。
其次，观照你的呼吸，观察它。吐气的时候随着它流动。吸气的时候也随着它流动。随着呼吸一出一进，跟着它。如果你可以观察你的呼吸，它会变得深沈、安静而有韵律。
透过跟随呼吸，你会变得非常不同，因为持续的觉知呼吸会使你与头脑分开来。平常用于思考的能量将会移向观照。这就是静心的炼金术──让思考的能量变成为观照的能量。
如何让思想的能量移向观照？那就是静心的重点：如何观照而不思考？如何成为一个观照者而非思考者？所以，整天观察你的呼吸，保持放松。
当你记得的时候，观照你的呼吸。如果你忘了，那就忘了，但是当你想起来的时候，就再继续观照。透过观照，质量将会改变。观照呼吸会使你没有空间可以思考，你的注意力就会被转移。
第三件事是，利用呼吸同时觉知到生命和死亡。吐气的时候，它连系着死亡；吸气的时候，它连系着生命。你在每次吐气当中死去，也在每次吸气当中诞生。生命与死亡并非不相关的两件事，它们是同一件事。在每个片刻当中，它们都同时并存。
呼吸是生命的根本。生命介于呼吸之间。
本呼吸减肥法做后人体甘油三脂、胆固醇明显下降，肝功能、血色素、血糖、尿肌酐等都向良性发展，数日后，唯有尿酮体呈阳性，表面看似异常，实际是做呼吸减肥的结果。
因皮下和腹腔内的肠细膜、大网膜等处是脂肪储存的主要场所称为脂库。脂库中的脂肪经常有一部分水解成甘油和脂肪酸，脂肪酸在心肌、骨骼肌等组织中能彻底氧化成水和二氧化碳，同时释放出能量，供给机体需要，但在肝脏中脂肪酸的氧化不很完全，经常出现一些氧化的中间产物——酮体。酮体的出现，说明肝脏在输出脂肪酸能源，酮体在血液中少量的存在，是人体利用脂肪的一种正常现象。在正常情况下，肝中产生的酮体可在肝外组织迅速被利用，尤其是肾脏和心肌，其次是脑。肌肉因总重量较大，也是利用酮体的主要组织，因酮体的水溶性较大，运输时不必和血浆蛋白结合，所以较易通过血脑屏障和肌肉的毛细血管，因此酮可成为肌肉和大脑的重要能源。
在妊娠等情况下脂肪动员加速，脂肪酸成为主要供能物质，都伴有肝脏酮体生成增多和血中酮体增加，此时周围组织对酮体的摄取和利用也增高，而当骨骼肌、心肌和肾脏中的酮体氧化，故能节省糖类。“燃料”以供大脑和红细胞利用。经研究证明：血中酮体增高，可减少肌肉中氧基酸的释出。
经过细致的观察，尿酮体呈阳性时也正是大幅度减肥的时候，但做减肥法的人自我感觉良好，当减肥结束后，尿酮体即转为阴性，所以这是减肥法减肥的正常现象。从本法减肥的角度看，在减肥期间尿中出现酮体，反应是在消耗自身脂肪。
通过减肥调节了人体内分泌功能，恢复下丘脑的摄食中枢平衡，加快新陈代谢，分解消耗自身的多余脂肪，达到减肥健美的目的。因此，无论从自我感觉、体征及生理指标测试，都说明了有其独到之处，做后使人精神饱满，工作效率提高，已被众多肥胖者接受和欢迎。
本呼吸减肥法，胃肠受到按摩产生热量，动员了脂肪细胞中甘油三脂分解成脂肪酸与甘油，使其分离开脂肪细胞，经过胃肠一系列的吸收、消化、分解途径，转化为能量、水和二氧化碳等物质消耗掉。当脂肪组织中的甘油三脂不断减少时，其体积也越来越小，数量也随之减少，因此使人体脂肪细胞变小，脂肪层变薄。呼吸正是利用人体胃肠自身消耗脂肪的原理，使脂肪产生活性达到减肥目的。
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