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倒春寒来了！ 北方冷空气大礼包已在昨日夜间送达 你不得不重新穿上秋裤！ 受一股强冷空气影响，全国大部分地区出现强降温天气，北方地区甚至飘起了鹅毛大雪。部分地区降温幅度可达12℃—14℃。受“倒春寒”影响，近来心脑血管、上呼吸道感染等疾病可能多发，所以人们一定要注意“春捂”。如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，最好不要脱棉衣。春捂讲究“上薄下厚，重首足”。哪些人尤其需要春捂？ 春季气温开始明显回升，但这并不意味着人们在着装上可以随心所欲。医学专家表示，临床上有不少疾病和换季时保暖不当有关系。可见，适当多穿衣服、坚持春捂是当前养生的要点。那么，究竟哪些人需要春捂呢？临床上有许多关节疾病都和受寒有关。平时关节不适的人当前要注意保护好肩膀、膝盖、腰椎、颈椎等全身重要关节，不能让风直接吹到这些地方。晚上的时候可以用毛巾在关节上热敷，再用毛巾擦干睡觉。如果身上微微出汗，一定要等汗干后再走出室内再脱掉外衣。 中医认为，血遇寒则凝，寒冷刺激会使血管收缩、痉挛，增加心脏的负担，容易成为诱发心血管病的元凶。所以，冠心病患者这个时候一定要注意春捂，随温度变化增减衣服。不过，冠心病患者春捂也不能太过，尤其是在温度较高的中午时分，不要因为穿得太多而出汗。前胸和后背是冠心病患者春捂的重点部位。如果春捂捂得好，身体不受春季气温变化的影响，血压等指标就会相对平稳一些，对控制疾病大有好处。 妇科疾病患者需要适当春捂。专家解释，女性的很多疾病都可以归结到气血淤滞上来。而影响气血运行的，除了患者自身情志方面的因素外，外界寒冷刺激也是重要的一个方面。适当春捂，保证腹部不受寒，对缓解病情十分有益。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。 春捂应该怎么捂？ 人们在“春捂”时应该重点注意几个部位：背部、肚子、双脚、膝盖和腰部。 捂腹：女性则特别要注意腰腹部保温。不要经常穿低腰裤或急着穿薄裙，否则腰腹部就容易受凉，这可能导致女性宫寒，引发手脚冰凉、痛经等症状；另外，也要捂得合理，保持下半身血液循环畅通和干爽透气。穿着过紧衣裤会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处。 捂脚：脚离心脏最远，是全身血液循环的末端，热量传到脚部会很慢。脚又在身体最下部，是阴气聚集的部位，本身就容易受寒，常说的“寒从脚起”就是这个意思。再者，中医认为，足为三阴经（肝、脾、肾经）之始，三阳经（胃、胆、膀胱经）之终，足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系，脚部受寒会影响到身体健康。 捂背：背为阳中之阳，风寒之邪极易透过背部侵入人体，兼之与心肺相邻，故其保暖显得格外重要。春天减衣时，莫忘留件适宜的背心，特别是体质虚弱者更应注意。背部适度温暖利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。 注意头不要捂，中医《脉法》中有这样一句话“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也”。寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。头为“诸阳之会”，是人体阳气最盛的地方，适当的寒可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒，在一定程度上可起到保健作用。可经常用冷水洗脸或冷毛巾敷头面。 春捂也要有度 “春捂”也不能过分，以防捂过头使人上火、血压升高。 如果感觉不冷，同时在日常活动中不冒汗、不吃力，说明身上的衣物是合适的。如果行动的时候明显冒汗，则要适当减掉衣服，否则容易感冒，有悖于春捂的初衷。 研究表明对儿童、老人等需要“春捂”的人群来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。 对于部分小男孩或者青壮年来说，对春捂的需求可能不是很大。作为家长不要强行让孩子多穿衣服。 |
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