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早上起床，你坐着 开车上班，你坐着 早上上班，你坐着 中午吃饭，你坐着 午休时间，你坐着 下午上班，你坐着 回家路上，你坐着 进家门了，你坐着 居然最多的姿势是坐着！ 坐这么多，这不会有什么问题吧？ C戈今天不讲专业，大白话和大家讲一件久坐。 人在坐姿的时候，身体是一个什么状态呢？ 你不会想象的是这样的吧？ 端端正正，工工整整！ 大气流畅！ 我信你 ？ 绝对不可能！ 我们见到的大多是： 驼背 歪 旋转 抬臀 躺 趴 二郎腿 复合
这才对嘛，这才是我们见到最多的姿势嘛！ 这些姿势有问题吗？
有！ 人体讲究一个中立位置，比如坐姿，如果说中立的话，需要：骨盆、脊柱至少要在中立的位置上面。不然的话人体会习惯性歪曲、倾斜，进而出现各种腰痛、悲痛、屁股痛、驼背、弯腰等等。
人只有在中立的位置上面，正确的肌肉才会发挥正确的效用，这就是现在包括戈本人在内，很多人在讲正确的坐姿的原因。 所以，根据以上的推论，我们需要坐成以下这个样子： 这么说起来，貌似是对的，毫无破绽。 但是不要忘了，我们今天不是说“坐”，而是说“久坐”。（本文不是讲解剖的课本，所以我们直接略过那些肌肉） 端正坐一会儿没问题 ，但是久坐之后，问题出现了：哪怕正确的肌肉发挥着正确的效用，正确的肌肉也会累的好吗？ 然后人就会出现各种不舒适。
比如，本来咱们以后右边姿势坐着，多么端正！但是连续坐4个小时，会感觉到背侧肌肉僵紧不舒服，腰痛，然后我们只能驼背坐着，如左边，这样舒服一点。 或者别的可能性，都可能出现各种不良的姿势。 所以，没有什么最完美的长久的坐姿。 如果想要保持舒适，必须不能久坐，久坐，这个概念，本身就是错误。 那么C戈的建议呢，是坐着每隔1小时要起来活动一下，放松身体一些僵紧的肌肉，然后再继续工作。 推荐一套简单的随处可做的动作作为放松使用。 1、拉伸肩颈部分肌肉
2、拉伸胸部肌肉
3、拉伸下肢后侧肌肉
4、拉伸背部肌肉
以上动作，每个动作保持30秒钟，坐上1-2组即可。 当然，话说回来了，不能因此你C戈说了这些大家就乱坐，坐成各种奇怪姿势。戈的本意是告诉大家，“久”这个问题，坐姿，还是要尽量做到端正的。 祝所有女性都有个健康完美的身材。 关注公众号，也许你会发现，你身材可以那么好 长 按 关 注 还你最美的自己 优雅形体的智慧 微信号 : fitness-coach-c 新浪微博：@私人教练C戈 付费项目指引： 微博和微信平台有大量的免费信息和教程提供给大家，如果需要进一步了解付费项目（付费项目纯属自愿，非诚勿扰）： 1、咨询网络私人形体美学定制可以联系微信：ardisardis，添加备注：优雅形体。排队下，会慢慢通过申请。 2、咨询苏州线下形体美学矫正包括从脸部到脚底的所有形态问题处理（徒手治疗，费用比较高，解决疑难杂症，简单问题请在身边找治疗师进行处理）。预约可以联系微信：ardisardis，添加备注：矫正预约。 非诚勿扰，谢谢。 |
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