宝宝添加辅食及食谱早知道（三）

宝宝五个月了，有的宝妈们该考虑上班了吧？那宝宝怎样喂养自己才能安心上班呢？下面就给宝妈们具体介绍一下：五个月宝宝该怎样进食、辅食添加注意事项及食谱等内容。

五个月宝宝一天进食时间表：

主要食物：母乳或配方奶。

辅助食物：白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、蛋黄泥、菜泥、水果泥。

宝宝进食时间安排明细：

上午：

6点母乳喂哺10-20分钟，或配方奶120-150毫升；

8点喂蛋黄1/8个，温开水/水果汁/菜汁90毫升；

10点喂母乳10-20分钟，或配方奶120-150毫升；

12点喂菜泥/水果泥30克，米汤30-50毫升。

下午：

14点喂母乳10-20分钟，或配方奶125-150毫升；

16点喂蛋黄1/8个，肉汤60-90毫升；

18点母乳喂哺10-20分钟，或配方奶120-150毫升。

夜间：

20点喂米粉30克，温开水/水果汁/菜汁30-50毫升；

22点喂母乳10-20分钟，或配方奶120-150毫升。

备注：鱼肝油每天1次，每次400μ。

五个月宝宝添加辅食注意事项：

1、5个月宝宝可添加的辅食应以粗颗粒食物为好。如果现在宝宝对吃辅食很感兴趣，可以酌情减少一次奶量。

2、5个月宝宝不能吃盐和任何调味品。

3、5个月宝宝可以喝点鲜榨果汁。但请宝妈们在制作果汁时一定要挑选新鲜的水果并注意卫生。

温馨小提示：

有条件的宝妈最好给宝宝纯母乳喂养到6个月大。

五个月宝宝不能吃的食物：

1、水果类：芒果、菠萝、水蜜桃。

2、饮料类：矿泉水、纯净水、功能饮料、刺激性的饮料。

3、调味类：盐和任何调味品。

4、零食类：不应该给宝宝吃零食。

五个月宝宝主食食谱：

宝宝看到成人吃饭时会伸手去抓或嘴唇动、流口水，这时就可以考虑给宝宝添加一些辅食，为将来的断奶做准备了。下面推荐几种适合五个月宝宝的主食食谱，来看看吧！

蜜汁南瓜泥：

南瓜富含胡萝卜素，能保护人的眼睛，让人拥有明亮双眼，还能全面提高人体免疫力。

食材：南瓜100克、蜂蜜1小勺。

做法：

1、南瓜洗净，去皮，去瓤除籽，切成片，用勺子把蒸熟的南瓜片压成泥。

2、用手轻轻将南瓜泥攒成一个大球，再攒几个小球放在四周。

3、食用前淋上蜂蜜。

蛋黄粥:

鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥。

食材：米适量，肉汤（或鱼汤、菜汤）适量，蛋黄1个。

做法：

1、把适量的汤隔去渣，如鱼汤要特别小心以防有鱼骨，除去汤面的油。

2、炒熟鸡蛋。

3、把米煮成软饭搓成糊状。

4、把汤及饭糊放入锅内煲滚，用慢火煲成稀糊状，放入鸡蛋蓉搅匀煮滚，盛入碗中。

五个月宝宝蔬菜食谱：

有很多蔬菜都适合做蔬菜汁或者蔬菜汤，例如胡萝卜、菠菜、青江菜、高丽菜、小白菜等，宝妈们可以选择适当的应季蔬菜。

番茄蔬菜粥：

西红柿可以健胃消食，生津止渴，润肠通便。

食材：西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克。

做法：

1、将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净，切成小块。

2、将蔬菜放到锅里和白米加水一起煮成粥。

3、用搅拌机将煮好的粥打成糊。

4、过滤去渣，即可给宝宝喂养。

莲藕粥 ：

藕有较好的收涩止血作用，并能清热生津，可治疗脾虚久泄、便中带血。

食材：藕250克、粳米100克、水适量。

做法：

1、先将藕刮净，切成薄片。

2、将粳米淘洗好。

3、在锅中放入莲藕。

4、倒入米，加适量的水，一起煮熟成莲藕粥。

五个月宝宝摄取蛋白质食谱：

两种或多种来源的蛋白质同时食用时，其中所含的必需氨基酸相互取长补短，宝妈们日常可以尝试给予宝宝多种蛋白质搭配的食物。

蛋黄泥 ：

蛋黄中含有丰富的蛋白质、脂肪，是人体脑细胞增长不可缺少的营养物质。

食材：大米100克、柴鸡蛋1个、清水1500毫升、新鲜青菜100克。

做法：

1、新鲜青菜清洗干净，控水，去菜帮留菜叶；开水焯透，捞出控水，自然晾凉；用搅拌机搅成糊状，用煮过的纱布将菜汁挤出。

2、大米洗净浸泡一小时，用1500毫升清水倒入高压锅。大火烧开，小火熬制，用时15分钟。（如果是电压力锅调到粥挡）。

3、鸡蛋洗净放入凉水锅，中火烧开转小火煮7分钟，用流动的凉水冲一下，取出蛋黄，用小勺按一下呈粉状倒入适量米汤调成糊状。

4、用小勺一点一点加入菜汁，调成糊状即可。

牛奶香蕉糊 ：

香蕉素有“智慧之果”的美称，孩子常食此糊有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。

食材：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量。

做法：

1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。

2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。（注意一定要把牛奶、玉米面煮熟）。

3、煮好后倒入研碎的香蕉。调匀即可喂食。