|
中老年朋友过了60岁，事业已经不是大家需要努力奋斗的目标了，最重要的就是健康。但是怎样才算是健康的老人呢？能走能动就算是健康吗？其实对于真正的健康并不只是能走能动就算是健康，而是全方位的身心健康。中老年人的健康其实是有标准的。今天小编就来给大家一一列举健康老人的标准都有哪些，大家看看自己是不是全都符合。如果没有那就要好好调理身体，达到真正的健康，一起来看看吧。 【健康老人高危因素标准】 中老年人只要上了年级，由于身体各器官的老化，因此身体各指标的检查是非常重要的，尤其是一些高危因素的指标，更是要格外注意。常见的一些高危因素的指标有血压、血脂和血糖。中老年朋友有相关慢性疾病的，可以经常在家测量这些指标，超出正常范围内的，就需要及时咨询医生或者使用药物治疗了。我们来看看，中来年朋友这些指标的合理范围是哪些。 1、老年人血压范围 血压正常为＜140／90mmHg，其中高龄老年人应不低于120／60mmHg；高血压（除年龄外无其他危险因素和病史）患者降压目标值＜150／90mmHg，其中高龄老年人应不低于130／60mmHg。 2、老年人糖化血红蛋白（HbA1c）范围 血糖正常者5.0%～6.5%；糖尿病（无糖尿病慢性并发症）患者6.0%～7.0%。 3、老年人血脂范围 胆固醇（TC）3.1～6.2mmol／L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL‐C）1.8～3.9mmol／L，高密度脂蛋白胆固醇（HDL‐C）＞1.0mmol／L，三酰甘油（TG）0.8～2.3mmol／L。 【健康老人8项标准】 按中医理论来说，中老年人真正的健康是耳不聋，眼不花、牙口好、无病痛。虽然是短短的几句话，门道却是很多的。要做到这些健康，是要五脏六腑对应的身体各个器官的健康，经络通达，气血充足。我们来看看，我国传统医学对于中老年人的健康标准有哪些，大家看看自己有哪些是达标的。 1、眼有神 目光炯炯有神，说明视觉器官与大脑皮层生理功能良好。祖国医学认为，肾开窍于耳，肝开窍于目；而且为肝气所通，肝肾充足，则耳聪目明。眼睛是人体精气汇集之处。目光有神是心、肝、肾功能良好的表现。 2、声息和 说话声音洪亮，呼吸从容不迫（呼吸16－20次／分），说明发音器官、语言中枢、呼吸以及循环系统的生理功能良好。祖国医学认为声息和是正气内存的表现，正气充裕，邪不可干，就不容易得病。健康的老年人声音洪亮，呼吸均匀通畅。 3、前门松 指小便顺畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。祖国医学认为若小便淋沥不畅，可谓“膀胱气化失利”，表明泌尿或生殖系统功能有损。健康的老年人尿量每天1000-1500毫升，每天约5-6次，每次200-250毫升左右，尿色清亮。 4、后门紧 指肛门的约束力较强。祖国医学认为进入老年，由于肾阳衰弱，脾阳虚导致中气下陷，脾脏和大肠传送运化失调，容易发生大便失常。但若多食少便或规律性的一两天大便一次，则说明肾、脾和大肠功能并未衰减。健康的老年人一般每天一次或二次大便，或隔日一次，大便淡黄色。 5、形不丰 千金难买老来瘦，中老年人体形应偏瘦，不应肥胖，始终保持标准体形。中老年人肥胖易容易引起“肥胖综合征”，即：高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和胆囊炎、胆石症等。在高血压、冠心病和糖尿病等疾病患者中，肥胖者的发病率明显高于体重正常者。 标准体重的简单计算公式为： 男子：身高（厘米）— 105 = 体重 （公斤） 女子：身高（厘米）— 100 = 体重 （公斤） 如超过或减少标准体重5公斤以内尚属正常范围，如超过或减少标准体重5公斤以上，应引起注意，超过10公斤以上，就属肥胖，为病态；如体重低于标准体重10公斤以上就属于极瘦，二者都不应忽视。 6、牙齿坚 说明老年人肾精充足。祖国医学认为：“齿为骨之余，肾主骨生髓。” 肾精充足，则牙齿坚固，自然多寿。如肾虚则骨败齿摇，同时，坚固的牙齿还是消化功能良好的保证。 7、腰腿灵 人老腿先衰，人弱腰先病。腰灵腿便，说明其筋骨、经络及四肢关节皆很强健。祖国医学认为老年人腰腿灵活说明肝、脾、肾尚实。因为肝主筋，脾主肉，肾主骨，肝好筋强，脾好肉丰，肾好骨硬。 8、脉形小 血压不高，心率正常,即：每分钟心跳次数保持在正常范围（60－80次／分钟），动脉血管硬化程度底，脉形就小。老年人多数气虚，脉搏形态以粗大为主。若60岁后仍保持较小的脉形，则说明其心脏功能强盛，气血两调。祖国医学认为老年人多因肾水亏虚，肝阳偏亢，故脉常粗大而强。如果60岁以后还能保持较小的脉形，说明阴平阳秘，气血调和。 【健康老人的心理层面标准】 真正健康的老人，不仅身体素质要健康，同时，心理的健康也是格外重要的。中老年朋友到了一定的年纪，保持健康的心态对于我们身体的整体健康起着关键作用，但是中老年朋友的心理问题也是非常多的，克服和改善不好的心理问题是需要每一个中老年朋友做到的。我们来看看，中老年朋友的心理健康有些标准。 1、开阔的胸襟：潇洒一点，糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。人生苦短，生命才是第一位的。老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会有好心情。 2、具有一定的学习能力：在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣；不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。 |
|
|
