胃炎20年，吃药无效，靠这几个“好习惯”治好了

作为消化科医生，我最怕的患者不是情况复杂的老胃病，而是自己不重视，不听医生建议的患者，毕竟胃病的治疗需要医生和患者的共同配合来实现。

几年前，我遇到一个男患者，48岁，慢性胃炎已经20年了，之前去过很多医院，花了5、6万药费也没治好，后来我针对他的情况对他的日常行为做了调整，他回去严格遵照，坚持了一年后，老胃炎再也没有犯，今天就把他的养胃方法分享给大家：

五不做，六要做：

五不做：不轻易改变作息时间，不吃生冷油辣食品，不要沾染烟酒咖啡，每顿饭不要吃撑，不脱离医生指导服药。

六要做：吃饭要按时，咀嚼要细腻，腹部要保温，早餐要吃，心情要好，运动要做。

我还给他制定了一套养胃习惯表：

1.晨起喝一小杯温开水，滋润胃肠。

2.早餐前叩齿30次，吞咽运动10次。

3.徒步上班，挺直腰板，腹式呼吸，放松心情。

4.中午饭后静坐30分钟，慢走30分钟。

5.晚餐清淡，7分饱，饭后散散步。

6.晚上7点后不进食，可以喝杯温开水。

7. 10点上床睡觉，临睡前按摩脐周50圈。

对于慢性胃炎患者而言，胃黏膜的状况很糟糕，没有至少一年的精心养护是不可能修复好的，一些先天不足的患者则需要更长时间。

除了改变日常习惯，在一些特殊场合，也要坚守原则，因为你的一次侥幸，没有阻挡住诱惑，就可能前功尽弃。

我通常要求患者记住这几点：

1. 渴了只喝温开水，任何酒水饮料都不要碰。

2. 坚持清淡饮食，重口味食物要远离。

3. 保持好心情，面对挫折乐观面对。

4.控制食量，八分饱马上放下碗筷。

5.吃饭要专心，不要边吃边玩手机。

每当我为患者提出这样的要求时，常常遭到他们的抱怨，说这样活着还有什么乐趣。这样说的人是没有见识过胃病发展恶化的痛苦。去消化外科的病房走一趟，就会看到很多胃大切患者悔恨当初，没有好好保护胃，如今备受煎熬，生不如死。在他们眼里，你眼里的“乏味生活”却他们再也回不去的“曾经幸福”，然而比起那些胃癌晚期的患者，他们还算幸运，至少还可以长久的陪在亲人身边。

所以奉劝大家，在养胃这件事上，千万不要嫌麻烦，更不要贪图一时之乐，善待自己的胃肠，你才可能收获更长久的幸福。

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