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所谓“千寒易除，一湿难去”，人体内所滞留的“湿”在中医调治中可以说是比较困难的。面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，经常感到口苦口臭，脾气比较急躁，感觉身重困倦疲惫，胸口烦闷的人群，基本上都是属于湿热体质的了。 本期我们就来看看与痰湿体质容易混淆的湿热体质。 体质小测试 皮肤偏黄，脸和头发经常泛油光； 经常长痘，即使过了青春期也还在长痘； 经常感到口干，却不想喝水，喝了水之后感到肚子胀； 口苦、口臭、或者嘴里有异味； 舌苔黄腻，舌头的颜色偏红； 大便不爽利，要么燥结要么粘滞，小便发黄； 即使睡眠充足，也总觉得身体发沉、困倦乏力； 最不喜欢过夏天，在湿热的环境里呆一会就难受； 遇事不冷静，容易发怒，急躁。 以上满足6点，你就是湿热体质的人啦！ 什么是湿热体质？湿热，属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪。湿有外湿和内湿的区分，外湿属于外邪，称为湿邪，多由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起，其致病具有重浊、黏滞、趋下特性；内湿是一种病理产物，与脏腑功能失调有关。热，也是一种邪气，致病具有炎热升腾等特性，称为火热之邪；热也可以因机体脏腑功能失调产生，称内热。 湿热证，是指湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻，可见全身湿热症状的病理变化。常见临床表现：发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。湿热流注关节则谓湿热痹证，侵犯脏腑时，可出现脾胃湿热（湿热蕴脾）、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等证。 总之，湿热体质的总体特征身体热势持续不断，午后热高，神志昏沉，以面垢油光，口苦，苔黄腻，常见体型为中等或偏瘦。对夏末秋初的湿热气候适应能力差，其他湿重或者气温偏高的环境也易导致身体不适。 湿热体质的成因湿热，是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或可因湿久留不除而化热。举个栗子：
湿热体质养生法忌 湿热体质的消化功能都不太好，因此要少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜和过于劳累。 宜 饮食应当清淡，多吃甘寒、干平的食物，例如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。另外也要结合运动，湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，例如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 四季养生春：多拉伸关节和筋骨，多做侧部伸展运动。 夏：可多喝凉茶。注意皮肤清洁，环境如果湿热，可以使用空调。 秋：多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡盐水。霜降时节可以用藕、梨炖猪脊骨，滋阴补肾 冬：不宜多用补品，以防助湿生热。 养生食谱【清热祛湿汤】 组方：金银花8克，土茯苓8克，薏苡仁10克，芡实10克； 制法：将全部药材洗净入锅，加水适量，另取洗净瘦肉切成小块状，放入砂锅中，加两片生姜，先用武火煲开后改用文火煲两个小时； 功效：清热解毒，健脾渗湿； 禁忌：孕妇慎用。 【护肝降压茶】 组方：绞股蓝10克，菊花12克，金银花6克； 制法：开水冲泡即可； 功效：清热解毒，调脂降压； 禁忌：孕妇慎用。 【马齿苋绿豆汤】 组方：马齿苋250克，绿豆100克，猪瘦肉250克； 制法：将马齿苋除根，去老茎，洗净后切成段。煲内放适量清水，把绿豆淘洗干净后直接放入煲内煮约15分钟，再放猪瘦肉、马齿苋煮约1-2小时，煮至猪肉软熟，放入香油、精盐、味精调味即成； 功效：清热祛湿，消暑解毒。 【薏苡仁赤豆汤】 组方：薏苡仁30克，赤小豆30克，大枣6枚，白糖10克； 制法：将薏苡仁、赤小豆、大枣分别洗净，入锅，加适量清水，用小火慢炖1小时，待薏苡仁、赤小豆熟烂后加入白糖即成； 功效：化湿利湿，清热消暑。 |
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