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中医上讲：“胖人多痰湿，瘦人多虚火”。所以从这个角度而言，减肥就应该祛痰湿，恢复脏腑的升降功能为第一要务！ 上期讲了湿热体质，本期我们就来看看容易与其混淆的痰湿体质。 体质小测试☑身体肥胖，肚子大，松软； ☑鼻子和额头总是油油的，整张脸仿佛是个大油田； ☑ 经常感到胸闷，喘不过气来； ☑ 上眼睑比别人肿，容易出现眼袋； ☑ 总感到喉咙里有痰堵着，平时痰多； ☑ 嘴巴里有黏黏的感觉，早晨起床后尤其明显； ☑ 容易消化不良，积滞； ☑ 经常感到身体沉重，不轻松； ☑ 舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉。 以上满足6点，你就是痰湿体质的人啦！ 什么是痰湿体质？痰湿，亦称为迟冷质。痰湿体质的人一般痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、多汗且黏、易胸闷痰多、口黏苔腻、喜欢吃肥腻甘甜的食物、脉滑为主要特征，常见于肥胖的人，或者是以往一直很瘦现在肥胖难瘦。而从性格方面，也较其他体质的人性格偏温和、稳重，善于忍耐。 此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。痰湿体质的人要防止糖尿病、脑中风、高血粘稠度、高尿酸血症等。 痰湿体质的成因痰湿，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。 痰湿体质养生法忌 ✘ 忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化； ✘ 痰湿体质的人对梅雨季节及湿重环境适应能力差，因此不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意湿邪的侵袭。 宜 ✔ 痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏、健脾祛湿，饮食应当清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡实、山药、鲫鱼、海带、冬瓜、萝卜、芥末等食物，若能配合饮用一些药茶，则效果翻倍； ✔ 痰湿体质最大的特点是心宽体胖，腹部松软肥胖，因此应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。 四季养生痰湿体质的人对环境的适应能力较好，四季均可采取自己习惯的健康生活习惯。 春万物复苏，天气转暖，痰湿体质的人以调畅情志精神为主，应当保持积极的心态，尝试组织一些户外运动，适当减轻体重。春季昼夜温差较大，应注意保暖，避免不慎感寒，衣着宜上薄下厚，遇大风天气应戴上口罩，避免感染流行性疾病。 夏痰湿体质之人多难耐炎热，出汗过多时应注意补充水分，切莫贪凉损伤脾胃；慎吹空调，以免汗出不彻，壅遏生热；可以多食时令瓜果，饮食宜清淡，注意早晚切莫感寒；适当多做室内运动，多出汗，多饮水，避免烈日暴晒，伤津耗气。 秋凉爽干燥，痰湿体质之人应借天时，健脾养胃，益气化湿，可采取运动、饮食和药物多种调补方法。 冬痰湿者多可耐受寒冷，但饮食宜温热以护脾胃存阳气，即使不觉寒冷时也应注意保暖，规律作息，坚持室内外的锻炼不要间断，为来年打下良好的身体素质基础。 养生食谱【健脾祛湿汤】 组方：橘皮5克，山药20克，白扁豆10克，薏苡仁10克； 制法：全部材料一起煮熟烂后服食，每日一剂，十天一疗程； 功效：健脾祛湿，固肠止泻。常人饮之健脾祛湿，化痰。脾虚挟湿而致使便溏泄泻、面浮肢肿者按疗程服用效果更佳； 禁忌：孕妇慎用。 【薏米川贝蜂蜜粥】 组方：薏苡仁30克，川贝5克，蜂蜜5克； 制法：薏苡仁和川贝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量； 功效：祛湿化痰，健脾润肺。适于咳嗽痰多及脾虚湿困所致轻度肥胖者，轻度水肿者； 禁忌：孕妇慎用。 【山药冬瓜汤】 组方：山药50克，冬瓜150克； 制法：将所有材料放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用； 功效：健脾、益气、利湿。 【赤豆鲤鱼汤】 组方：活鲤鱼1尾（约800克）、赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克； 制法：将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏，其它材料填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成； 功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。 |
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