【30天瑜伽挑战】Day29：17分钟瑜伽，让你头脑清明，神清气爽！

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30天瑜伽挑战·第二十九天

Hi！大家好，欢迎来到【30天瑜伽挑战】第29天的练习。

瑜伽能通过各种各样的方式影响到身体的机能，使我们得到生理、心理和精神t的益处，并整个系统重新充满活力。例如，它们能消除疲劳，缓解失眠、头痛、静脉曲张、消化疾病，以及过多的紧张情绪和焦虑。

尤其是倒立瑜伽体式，能消除紧张情绪倒立姿势帮助身体抵消和减轻张力。许多人的血液循环并不怎么好，从而导致他们身体的组织无法得到足够的营养，也无法得到新生。

而倒立姿势能够加强免疫系统的功能。能增加体内的血液循环，帮助这些缺少营养的组织获得养分，并调理内分泌系统。

瑜伽倒立体式还能让消化系统得到它应有的休息，使腹部肌肉和内脏重新获得动力。因此，通过将身体倒立还能把心脏放在反地心引力的位置，从而使它得到应有的休息。

本期【30天瑜伽挑战】为大家带来Adriene老师瑜伽倒立练习，练习17分钟，让你深度放松，头脑清明，神清气爽！

· 主题：瑜伽倒立练习

· 时长：17'46''

· 难度：★★★

【第二十九天】瑜伽倒立练习 

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