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阳光是个宝，晒晒身体好！ 阳光不仅是维生素D活化剂，也是免费补药，听说太阳治百病（有点夸张），主要是因为：人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。 不过这晒太阳也是件“技术活”，因为：晒不够达不到效果，晒过头又可能出问题，怎么办？ 其实我们只要选对时间、选对位置，才能强壮骨骼，每天晒太阳达到30分钟以上（每天3个时间段，3个位置晒好了）就能把太阳这味补药吃出最好的效果~ 哪3个时间段，哪晒3处？ 其实就是：早晒足、午晒头、晚晒背 但是不同年龄段的人，对阳光的承受能力是不同的，所以并不是所有人每个时间段都晒这么久，婴幼儿每次15~30分钟，中青年人每次1~2小时，老年人每次30~60分钟就够了，晒太阳时应到户外，因为隔着玻璃，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，达不到实际作用；还有阳光强烈时，应该避免紫外线直射入眼睛，造成伤害，所以晒太阳时最好戴墨镜，但不要戴帽子，否则就没有意义了。 下面以老一辈为例： 6～10点晒脚踝除寒气，少抽筋 经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，可能会引起脚趾肿胀，增加冻伤几率。 一天中8~10点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒脚部。 起床后，选择天气好的时候，适当露出脚踝，晒晒脚底，令阳光直射足部穴位，不但能促进血液循环，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。 足三里穴 晒腿的时候，每次至少晒半小时，另可配合按摩小腿位的足三里穴，对健康大有好处。 10～16点晒头顶补阳气生发 初春的时候，这段时间阳光最猛烈，特别是12～16点，紫外线较强，如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害，但头顶就不一样了，平常有头发，根本见不到阳光。 而且听闻中午晒晒头，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。 16～17点晒后背储存维生素D最佳时机 这个时间段太阳要落山了，气温比较温暖，多晒有助于调理脏腑气血，温煦经络。 晒的时候将后背朝向阳光即可，另可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的作用。 肾腧穴 注意，春天的时候晒太阳不论是哪个部位，最好是让阳光直射（眼睛除外），并且尽量将皮肤暴露在外，晒背的时候可以穿薄一点，看了这文章的朋友记得转达给朋友们知晓哦，让你的亲戚朋友也赶紧去到户外吃吃这免费的补药~ |
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