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龟背铁甲功又称浑元功，是专练后背功夫的硬气功，4——5年功成之后，后背坚硬如铁，如钢铁所铸，似龟背铁甲，故而得名。 （一）锦鸡撒膀 吸气：马步站立，两拳屈臂抱于腰间，拳心向上，拳面向前，目前平视（图182）；意想天地精华之气向前下过膻中穴至丹田。 呼气：两拳由里向前、向外旋翻，拳面向下，拳心向后（图183）；意想丹田内气向下过会阴向后上注入后背。 照上所述动作，吸气——呼气反复练习49次为宜。 （二）敲山震虎 吸气：背墙与柱状势站立，距离适宜，两拳屈肘于胸前（图184）；意念天地间精华之气由百会穴向前下过膻中至丹田。 喷气：身体后依靠，用背部靠撞墙壁（图185）；意念丹田内气下行过会阴向后上注入后背。 照上所述方法，吸气——喷气反复练习至背部发红、发热为度。 （三）紫燕抄水 玉柱桩站立，上体前倾下俯，两手反托砂袋，侧展开（图186）。 吸气后闭气，意守后背；左右手持砂袋依次向后背击打（图187）。待憋不住时，呼气还原。然后再吸气后闭气，再用砂袋击打后背。 照上所述动作方法，反复打至后背发红、发热、疼痛时为度。 （四）猿猴探背 采用玉柱桩势站立，左手叉腰，右手持木锤做好练功准备。 吸气后闭气；右手持木锤后倒臂于背后，用木锤击砸后背（图188）；意守后背部。待气憋不住时，呼气还原。然后，再吸气后闭气用锤击砸后背。 照上所述动作方法，反复练习至后背发红发热、疼痛时为度，练习3——5年后，改用铁尺排背。 （五）铁尺排背 马步桩势站立，两拳屈臂于胸前，使后背肌肉绷紧；对手右手持铁尺站于练功者一旁，用铁尺向练功者后背排打；当铁尺接近后背时吸气后闭气，意守后背，承住对手的排打（图189）。排打时先左后右，先上后下密密地排打。待练功者憋不住时，呼气还原。然后吸气后再排打。 照上所述方法，反复排打后背多遍，排至后背发红、发热、疼痛难忍时为度。练至1——3年后，改用巨斧排背。 （六）巨斧排背 马步桩势站立，两拳屈臂于胸前，使后背肌肉绷紧；对手两手持长柄巨斧站于练功者一旁，用巨斧向练功者后背排劈，当巨斧接近后背时，吸气后闭气，意守后背，承住对手的排劈（图190）。排劈时先左后右，先上后下密密排劈。待练功者憋不住时，呼气还原，然后吸气后再排劈。 照上所述方法，反复排劈后背多遍，排至后背发红、发热、疼痛难忍时为度。练至3——5年后，巨斧猛力劈下不得入，后背不觉疼时为大功告成。 龟背铁甲功内服药—— 麝香3克，制乳香、制没药各15克，血竭30点，归尾、制地龙、川芎、无名异、儿茶、制木鳖仁各45克。 以上各药共研为细末，以醋冷为丸，每丸重9克，临练功前以黄酒送服1丸。 练功注意事项： 1.坚持长年不间断练习。 2.每天坚持1至2遍，每遍做够所要求的次数。 3.排击后背时要由轻到重，由小力到大力，逐渐练习。巨斧排背时，注意不要劈脊柱部位，以免出现伤害事故。 4.练习时注意内外结合。  外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。  武 宗｜天下武术宗成 |
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