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前几日寒潮来势汹汹 湿冷的回南天也持续了一阵 虽然现在已经放晴了 但积蓄体内的湿气你祛了吗？ 如何判断自己体内是否有湿气？ 体内有湿五大症状： 1.头发爱出油； 2.皮肤起疹、脸上黏腻不舒服、雀斑加重； 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）； 4.无食欲，肠胃不佳，排便粘稠（不易冲掉）； 5.精神不振、四肢沉重； 6.舌苔粗糙或很厚、发黄发腻； 7.耳内湿（耳禅湿）、阴部潮湿。 滚热鸡蛋祛湿没有科学依据 很久之前的一段时间，一个祛湿小偏方在网上疯狂流传：把滚烫的鸡蛋剥壳后在脸上或身上滚，蛋黄上会起一颗颗小疙瘩，疙瘩越多，说明身上的湿气就越重！  由于这个方法只是民间流传的秘方，并未有什么可靠的科学依据支撑，所以热心的网友也赶紧试验作出考证！发现在桌上滚过的鸡蛋剥开后蛋黄也有小刺，蛋黄上的小刺是受挤压所致 和祛除湿毒没半点关系！ 虽然说鸡蛋祛湿没什么根据，但是热鸡蛋滚脸有促进血液循环、消肿的作用，没事在脸上滚滚鸡蛋倒是有益无害，就是感觉奢侈了点。所以有文化的小紫接下来要给大家推荐有科学依据的祛湿方法！ 祛湿食疗法—祛湿的8种食物 体内淤积的湿气如果不祛除就会越积越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症！祛湿势在必行！古语有云：“药疗不如食疗”，所以下边小编就要推荐这几种祛湿食物！ 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。单独吃薏米粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。 红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品。（但不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。）
山药并没有直接除湿的功效，但山药补脾，间接排出体内湿气。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。铁棍山药属于药食两用，对补脾效果更好一些，还可以补气，比普通的家用山药更好。
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然会上火，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱。
绿豆芽含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
生姜祛湿方法： 材料：生姜50克、自来水一升左右 步骤：1.洗净生姜块、切碎；2.将水烧开；3.倒入切碎的生姜；4.继续煮10分钟左右即可。 服饮：待生姜水稍微凉了以后，倒入杯中，不加任何调料，直接饮用，一次约300毫升即可。 注意：喝过热的生姜水以后，此时身体会排出很多汗，不要急于吹风扇或者吹空调，让汗水自然逼出来，约半小时后，才能洗澡 。 提示：姜祛湿的方法效果不错，但阴虚体质的人、内热较重者、肝炎病人不宜食用。 其他祛湿小秘诀
运动出汗：运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试看跑步、竞走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量：肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
避环境的湿：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项:1.不要穿潮湿未干的衣服；2.潮湿下雨天减少外出；3.不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。
以上祛湿方法都有科学验证，但是每个人体质和情况都不一样，一定要按照自己的实际情况选择适合自己的方法哦！ 资讯来源：广州吃喝玩乐蒲 |
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