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为什么窝在家里而不去户外？
奢华的微波炉烤肉美味又可口，房子很温暖，工作也很好，但你就是觉得不太开心。一些积极心理学家认为，这是因为许多人生活都很丰富，西方国家的我们花费了太多的自由时间在被动的活动之中，就像是把时间用于浏览Netflix视频网站或推特，而不是积极的心理需求的活动，如做饭、体育或玩音乐，以便有机会去体验“心流”,在这个魔法时刻，你的能力恰好满足了挑战的需求。在《积极心理学杂志》上的一篇新论文探讨了这一困境。我们是否意识到，追求更积极、更有挑战性的活动会让我们更快乐？如果是这样，那么为什么我们会磨磨蹭蹭的花那么多时间从事于即刻愉快的活动，但是，这些活动又不会带来任何持久的成就？ 在两个研究中，克莱蒙特研究大学的L. Parker Schiffer和 科罗拉多大学的Tomi-Ann Roberts，通过亚马逊土耳其机器人调查了近300人（大概是，平均年龄33岁、34岁的美国人）所想到的几十种不同的活动：比如听音乐或看电影这些被动的活动，以及其他的更积极的和潜在诱发心流的活动，比如艺术或冥想。具体而言，参与者评估了他们认为这些活动有多快乐、努力或令人畏惧，同时评估了他们在标准的一周时间内参与每一项运动的频率。同时，参与者确认了他们所认为的最有利/不利于持久的幸福的活动。 参与者的回答中有一个清晰的模式：他们发现，更努力的活动是与持久的幸福相关联的，但他们说，他们花在被动、放松的活动的时间更多，比如看看电视。在探寻他们的其他判断时，阻止参与者从事更积极的催生心流活动的关键因素似乎是，这些活动往往被认为特别的艰巨和不太愉快，即便这些活动与持久的幸福相关联。一项活动被认为越是艰巨，它就越少被进行（相比之下，令研究人员惊讶的是，产于活动之中的知觉努力似乎并非是制约的因素）。 Schiffer和Roberts认为这是幸福的一个悖论：我们知道这类活动会给我们带来持久的幸福，但是因为我们认为他们在此刻令人畏缩和不快，我们选择花费更多的时间去做被动的、即刻快乐的事情来度过我们的空闲时间。他们的建议是提前做计划“尽量放松身体，过渡到心流活动之中”，以便让这些活动觉得不是那么令人气馁。例如，他们建议在前一天晚上准备好你的运动服和包，选择一个近的和方便的健身房；或者提前准备好你的日记和笔，或画架、画笔。 他们建议的另一件事是使用正念，冥想或其他一些“控制意识”的技术，以帮助自己忽视心流活动最初的“过渡成本”，比如开始跑步时的疼痛，并把重点放在快乐的长期回报方面。 研究人员说：“今后的研究被要求验证我们的建议：规划、准备和控制意识，可以帮助克服阻碍我们真正幸福的活化能和过渡成本”。 论文：The paradox of happiness: Why are we not doing what we know makes us happy?
（转自：心理学空间网） 慢 养 育 每个生命，都值得被慢慢养育 |
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幸福悖论：我们知道这些活动会给我们带来持久的幸福，但是我们此刻认为这些活动是令人畏缩和不快的，所以我们选择花费更多的时间做那些被动的、即刻快乐的事情来度过我们的空闲时间。
