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“三高” “三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称。 嘿，还没有健康意识的人 悄悄告诉你们喔~！ 高发人群早已不是45岁以上专属啦！  它早就盯上了生活无规律 不仅缺乏运动，还经常熬夜 饮食无度，烟酒无度的你们！ 有没有很可怕？ 有没有被吓到？ 是不是惊慌失措了？ 小编告诉你应该怎么办！ 看好了，很有必要画重点！ 现代文明派生出来的“富贵病” 大多是“吃出来”的祸 饮食过量，油脂吃得较多 又不注意活动，生活没有规律...   解决3高，要从合理膳食开始  口味要清淡，顾名思义， 不能重口味呦！ 要对自己‘‘苦’’一点儿 需要多吃些粗粮 戒烟戒酒！！！ 不知道吃哪些才算对三高有益 那就老老实实往下看！  1. 温县铁棍山药 富含多种微量元素，并具有降糖、降脂、提高免疫力、调节胃肠道蠕动节律等的功效，是体虚、糖尿病以及三高病人的理想食材之一。 相较于普通山药，铁棍山药中含有皂苷、粘液质、胆碱、山药碱、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸，还有铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素。  2.长白山-秋木耳 黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘 软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。  3.野生莓茶 莓茶具备茶的口感和药功能，常饮用能调节肾功能，对心脑血管疾病、风湿、类风湿有较好的预防作用。具有抗高血压、止咳、祛痰、降脂、保肝等作用的双氢黄酮醇为野莓茶所独有！  4.浓浓胶质-银耳 银耳所含的水溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便，减少肠道吸收油脂和胆固醇，降低血脂，增进血管弹性，调节血压，降低心血管疾病的发生几率。  5.娑婆藜麦 藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌。 提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病。  6.『生态普洱茶』 普洱茶降压降血糖 其中的茶氨酸能起到抑制血压升高的作用。 而生物碱和类黄酮物质有使血管壁松驰，增加血管的有效直径，通过使血管舒张而使血压下降。 小编温馨提示： 好东西不多，下手要速度一定要快~！姿势要正确更要帅！最后的最后，希望爱小编的你们也一定好好爱惜自己的身体！ |
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