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听到睡觉就能长高，相信爱睡觉的朋友眼睛马上就亮起来了!人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间。 充足的睡眠 分析如何靠睡眠长高： 1、 睡眠后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰 经过多年研究发现，人在睡眠中，体内会分泌大量的生长激素。高峰时分泌量超过白天分泌量的5至7倍。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。 2、睡眠规律被打乱，正常的生长激素的分泌受到干扰，影响增高 夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好。正常睡眠节律被打乱，正常的生长激素的分泌也受到干扰，正常生长发育也受到一定影响，因而影响到增高。 良好的咨询时间 3、睡足8小时 研究证明，睡足8小时比睡眠不足8小时，增高效果好。所以想要增高的朋友，必须保证有充足的睡眠，特别是要保证每天睡眠8小时，并且品质要好。 4、白天多做运动 研究发现，白天若大量运动或劳动后，晚上入睡后，生长激素分泌得更多。这也是为什么大多运动员长得特别高的原因。运动员在白天进行大量运动训练，晚上入睡后，生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20至40。 5、长期精神受困扰，影响心理状态，影响长高 有研究证实，一些精神因素严重影响睡眠，并最终影响增高。这是因为，一些人受精神因素长期困扰，必然影响他的心理状态，导致睡眠不好，使生长激素分泌量明显减少。躺在床上，思前想后，翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，又做恶梦惊醒，必然会影响生长激素的正常分泌，从而影响增高。 睡觉的姿势 睡觉的姿势能够影响人的发育生长，大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。 骨骺线没有闭合的人(一般都是25周岁以下)按以上的方法训练，三个月后必有效果 首先要做到： 1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。 2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。 3、保持身心健康，丰富生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 因此，提醒想要长高的朋友，想要长高就要养成良好的睡眠品质，不然就会影响增高，错过长高的机会，不管是什么年龄阶段，只要你的骨骺线检测出还没有完全闭合，保持好充足的睡眠，都是可以长高的。 |
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