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多睡半個小時」和「早起在家做早餐吃」這兩個選擇，你會更偏向哪一種呢？如果你屬於「晚上睡不著，早上起不來」族群，那麼相信 十有八九都是前者更符合實際，畢竟早上時間那麼緊，誰會有著閒情逸緻去做早餐呢？捨不得寶貴的睡覺時間，但又想好好吃點健康營 養的早餐嗎？那麼快來嘗試一下近期在國外非常流行的OvernightOats吧！ 準備時間只需幾分鐘，營養排毒、無需烹煮而且自主選擇性強，前一晚將食材放進容器中密封冷藏一晚，第二天就可以直接端出來開 吃，有了那麼傻瓜級的快手早餐新吃法，請果斷放棄啃方包買快餐的念頭吧！ 製作Overnight Oatmeal，選用的食材比較隨意，至於製作方法則大致如下：
下面介紹5款經典oatmeal做法： [椰子芒果燕麥粥 Coconut Mango OvernightOatmeal]
材料： 1/2杯燕麥 1/2杯無糖杏仁奶 1/2杯芒果丁 1大勺椰絲 1 1/2大勺龍舌蘭糖漿（沒有的話普通糖漿也可以） [桃子姜燕麥粥 Ginger Peach OvernightOatmeal]
材料： 1/2杯燕麥 1/2杯杏仁奶 一個切碎的熟桃子 1茶匙切碎的糖姜 [巧克力香蕉燕麥粥 Choco-Banana Overnight Oats]
這是為巧克力迷準備的，不過一大早吃那麼濃味的東西其實也不太好，所以特別安排了兩個版本。 上圖中的版本是沒有加奶的，初次混合時會以開水代替奶來沖開，而下面的版本則是加入鮮奶或豆奶之後的樣子。 由於用到了不少朱古 力，所以為了平衡，回歸到健康的原則，使用的粗糧品種和比例會多謝，另外還加入了蛋白質粉。
材料： 半隻熟的香蕉，切薄片 杯生燕麥 1大勺碾碎的干小麥 1大勺奇異籽 1大勺小米 1大勺碎蕎麥 1大勺extra dark純可可粉 1杯開水 2大勺巧克力味的蛋白粉 杯牛奶或無糖豆奶 角豆碎、椰子片和巧克力豆 [藍莓香蕉燕麥粥Blueberry Banana OvernightOats]
材料：
1/3杯燕麥 1/3希臘酸奶 1/3豆奶 半隻香蕉 1/4杯藍莓 楓糖 適量Granola和切碎的果仁 [草莓奇異籽燕麥粥Overnight Oats with Strawberry & ChiaSeed]
材料： 1/2杯gluten-free的生燕麥 1/2杯無糖杏仁奶 1/2杯脫脂希臘酸奶 1大勺奇異籽 1茶匙蜂蜜 4個草莓，切片
各種美味oats美圖欣賞
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