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治疗肩周炎最重要的方法除了手术推拿按摩，那就是运动疗法了，为啥呢，肩关节粘连了，就要想办法让你不粘连，所以运动是其中非常重要的一个手段，下面咱们来介绍几个自我康复锻炼的方法。 方法一：罚站对墙画圈 患者面对墙壁，伸直手臂，对墙壁象征性的画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复有很多的帮助哦！ 方法二：手指爬墙 用患侧的手指摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替缓慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度。每天这样训练若干次，就会每天有进步，越爬越高，这样对肩周炎也有很大的帮助哦！ 方法三：搓澡拉毛巾 那个长毛巾，两只手各拽一头，饭别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡一样拽它，刚开始可能会受限制，不要紧，慢慢来，动作可由小变大，每天坚持做几次，肩周炎状况就会改善很多，这个方法比什么办法都有效果！ 方法四：上肢绕脖子 无论是预防还是治疗，没事的时候，将两只胳膊放在脑后，从后往前用力做绕脖子的动作这个动作做完会很舒服，对预防颈椎病也有好处。 四招治好肩周炎，你学会了吗？ |
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