老人晚上11点才睡，早上5点不到就醒了，是怎么回事？正常吗？

老年人退休了，孩子也独立了，个人的时间也变得自由了，就想着补回年轻时没睡足的觉。

毕竟，许多健康的问题时睡眠不足导致的。

但是，人老后睡眠情况也跟着差了，再也不能像年轻时那样想睡就睡了。每天早上7点前到公园跑步，都会看到很多叔叔阿姨在打太极、跳舞。

老人晚上睡不着的时候就看看电视，写写日记。与年轻时候相比，他们的睡眠变浅，睡眠时间也逐渐减少，这都是很普遍的现象。

通过脑电波调查健康人晚上真实的睡眠情况发现：

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10多岁的人是8小时，20~30多岁的人是7小时，之后随年龄的增加睡眠时间也在逐渐减少。超过60岁的是6小时，70多岁的少于6小时。

年纪大了以后生活方式会发生变化，白天的运动量也减少了，恢复体力所需要的睡眠时间自然也随之缩短。

本来身体需要的睡眠时间是6小时，躺在床上8小时的话，就有2小时的时间是难以入睡的，表现为失眠状态。

遇到这样的情况，应随年龄的变化而相应地调整睡眠时间，试着缩短睡眠的时间，“早睡早起”。

在失眠的症状中，随着年龄的增长，睡眠变化较多的是半夜易醒或清晨早醒。

半夜易醒症状；

• 年龄大的老人一般处于浅睡眠状态，晚上容易醒来。

• 患有前列腺肥大、过敏性膀胱炎等疾病的人，夜里多次起夜小便也会导致失眠。

清晨早醒症状；

• 晚上提前睡觉引起的早醒会随着年龄的增大而增多起来。

• 就算年龄相同，男性比女性更容易出现早醒现象。

其实，不管是哪一种睡眠障碍，只要明白上了年纪睡眠就会发生变化的道理，自然就不会有那么多烦恼，对待睡眠的心态很重要。

还有一点就是，如果晚上失眠，白天的精神状况自然就不会很好，从而会影响到日常生活。所以要充分了解自己的睡眠状况，适当地采取措施。

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