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太极本是内家拳，不用拙力意当先。 虚领顶劲神贯注，下额收回即自然。 含胸自然能拔背，切莫形成罗锅背。 练时沉肩又坠肘，腰不塌住灵活难。 塌腰能起全身力，肩纵肘悬不是拳。 这是一个拳师对太极拳外练要领的描述，但是，对于一个初练者，依照这些要点去练，很难找到感觉，更别说练出太极拳内功了。 为什么师父这样教，书上也这样写，网上也这样说，自己也这样练，却不得其法呢？ 最主要原因是没有搞清，这些要领是修炼者对自己功成后的描述，而不是训练方法，也不是初学者应该遵循的标准。 试想一下，我们一个初学者，在没有进行任何太极拳内修外练的基本功训练，只是照着前人功成后的要领，去比猫画虎，这样不仅不会练出太极拳内功，只会离真正的太极拳越来越远，也就是贡师傅经常说的：“这样练是没有得法。” 传统太极拳的修炼，遵循着：“理功法术”的体系，先练什么？后练什么？那个功法练到什么程度？才可以练下一个功法，这些都是逐级而上的，一个功法达到一个层级后，这个层级就成了下一个功法的基础。 “用意不用力、虚领顶劲、下额微收、含胸拔背、沉肩坠肘、塌腰和松肩坠肘”等等。这一个个看似简单的要领，背后隐藏了无数开关展窍的功法和心法，没有这些功法和心法，就是穷尽一生精力，耗费一世年华，也很难达到拳论里所描述的要求。 比如，没有桩功和松腰的训练，命门打不开，怎么做得到塌腰？没有吸升呼降，夹脊穴打不开，如何能做到拔背？背不能拔如何能做到含胸？没有肘圈的训练，大椎和玉枕穴打不开，如何做到沉肩？肩都沉不下去，如何能做到坠肘？没有舌诀的指引，颈椎打不开，气到不了头顶百会后，头如一根棍子支撑头颅一样，又何谈顶头悬呢？ 没有这些功法和功夫做基础，强做这样的要点，不仅不会达到太极拳松柔的基本要求，还会造成身体各个部位的局部紧张，别说气遍周身不稍滞了，恐怕时间久了，全身处处是僵硬啊！真是应了郑师傅那句话：“如果练习太极拳不得门路，不知要点，不明规矩，下的功夫越大，偏离越远！一旦痼疾形成后，就是再牛的明师也无力回天! 最后只能落个四不像的结局。” 记得，当年先师好像给我讲这样一个故事，说是武家得到王宗岳的拳论后，把拳论里的一句一句抄在纸上，挂在墙上，然后细细体悟自己的体感，每对上一句，就拿笔勾掉一张，最后，终有大成，自成一家。 如果你还不能明白，拳论里的要领与修炼功夫之间的关系，我就做个比喻吧。 比如，我们常说的松肩，是指打开了肩关节；坠肘，是指打开了肘关节；顶头悬，其实是打开胫椎后，气贯百会，全身之重力如系在头顶向下悬挂一般，如果你的胫椎没有打开，气不能贯入百会，而自以为是的把自己的头向上顶，以此做到顶头悬，这真是差之毫厘，谬之千里了！ |
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