【乒乓找教练】拉球那一下的爆发力，是从哪来的？-国球汇

袁磊教练解答

先说一句题外话，希望球友们在提问题的时候，尽量提得稍微具体一点，就比如说，你自己认为自己的动作有什么问题，你的困惑点在哪里，不要直接上来就这么简简单单的一句，其实你在提问题的过程，也是你自己思考的过程。

虽然我们现在可以发视频了，能够更加直观了，但是如果你没有适当的问题提示，教练还是没法命中要害，针对性会下降不少。

回到视频上，虽然这个视频有点卡，但就你问的是站位的问题，还是足够看清，我觉你的站位没有什么问题，不管是两个脚的前后位置，还是离球台的远近，只要不是特别过分的让你的身体舒展不开，一般就没有太大的问题，因为这个是因人而异的，不同的打法，不同的动作习惯，会出现不同的合适站位。

我倒是觉得，你的重心交换稍微有点问题，就是说你的重心基本上都是落在右脚这一个脚上，从右脚到左脚的转换过程不是非常充分，左脚基本上是虚的，感觉膝盖在来回晃动。

我个人感觉，拉球出手的一瞬间，右腿的重心一定要顶得出来、蹬得出来，你基本是一个匀速的转动，没有腰腿力量的传导，你必须要有一个爆发的蹬腿的动作，蹬腿顶胯，你出球的质量才能出来，动作的连贯性也才能续上。

说到重心交换呢，为什么要左右脚交换，而不是同时用力或者一个脚用力呢？

昨天我在训练的时候，突然想到了这一点，就是当球速很快的时候，你拉完球重心到了左脚，要连续下一板转重心到右脚的时候，左脚也是要发力的，才能够保证重心快速转换，只有这两边交换的时交替发力了，身体重心才能够转动起来，保证连续。

我觉得你现在可以练习起下旋球，这个是比较能够体会到右腿蹬地感觉的训练方法，只有你把蹬地、顶髋的那种爆发力体会到了，然后再转到上旋的连续拉，就能够比较好的完成拉球了。

袁磊，人称大庆球王，原国家青少年集训队队员，曾两次获得黑龙江省少年赛冠军，转业后多次获得全国金融系统、石油系统乒乓球比赛冠军。2015年挺拔直通德国票选冠军，代表超峰体育赴德国挺拔总部参观交流。

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